promyczekNadziei

Dzisiejszy dzień był ok. Porobiłem trochę roboty, poszedłem na siłkę, pomogłem rodzicom na działce. Trochę się zdenerwowałem dziś na 1 rzecz ale na szczęście psycha nie siada i szybko mi przeszło.

Na śniadanie zjadłem wafle ryżowe, szaszłyki i ogórki. Na obiad fasolkę szparagową i 500g twarogo-jogurtu. NA kolacje zjadłem szaszłyka i trochę czekolady. Piłem sok mandarynkowy i marchewkowy.

Załadowałem wszystkie suple, choć z rana nic nie ładowałem. Chyba zmienię pory brania ich na później w dniu. Poza tym tak jak myślałem, bez gaby pracuje się lepiej.

Na jutro planuje ugotować ryż.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był ok, powrót do roboty i życia po długim wikendzie. Jest energia na nowe rzeczy. Ogarnąłem lekko chatę i zrobiłem pranie i małe zakupy.

Dziś na śniadanie wafle ryżowe z suszonymi pomidorami. Na obiad pierś z kurczaka i ryż. Na kolacje hotdog + lód. Piłem sobie sok marchwiowy i pomarańczowy.

Z supli załadowałem dziś tylko kreatynę i gabę wieczorem. Jednak za bardzo mnie luzuje gdy biorę ją rano.

Jutro jeszcze trochę ogarnę mieszkanie i może pomogę rodzicom na działce.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był ok. W pracy padaka, ale akurat nie było nic do roboty. Siłka odhaczona jest progres na deadliftach, po siłce pojechałem na działkę do rodziców kosić trawę.

Na śniadanie zjadłem sobie wafle ryżowe i twaróg z białkiem. Na obiad zjadłem kotlety i krakersy. Na kolacje zjadłem warzywa duszone i mozzarelle + fasolkę szparagową. Piłem sok z marchewki, mandarynek i smoothie.

Suple jak co dzień - załadowane.

Mam 3 dniowy łikend i jadę na zadupie po odpoczywać i pochlać z ludźmi. Wpisów nie będzie, bo nie będzie zasięgu. Planów też bo na takim wyjeździe to nic produktywnego się też nie zrobi.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był ok. Trochę popracowałem, niestety weszła mi faza na wixapol DJ sety po południu i to męczyłem.

Udało się skoczyć na działeczkę i pomóc rodzicom. Ogólnie staram się blokować YouTube ale ostatnio leniwa bestia we mnie odblokowała i korzysta, dziś jeszcze znów zablokuje, mam nadzieje że rano będę mógł się skupić i wrócić do reżimu. Z takich mniejszych obserwacji - jak załadowałem kolacje to strasznie energicznie się poczułem. Nie wiem co tak dobrze na mnie zadziałało.

Na śniadanie twaróg sernikowy, bigos, parówki i ryż. Na obiad łosoś z ryżem i lody czekoladowe. Na kolacje wafle ryżowe, bakłażan i kotlety. Pity był sok mandarynkowy, marchewkowy, pomidorowy i smoothie.

Suple załadowane.

Na jutro planuje pomóc rodzicom i iść na trening.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Słabo mi dziś szło w robocie. Po robocie poleciałem na siłkę, zrobiłem zakupy i tyle.

Na śniadanie zjadłem bigos i skyr. Na obiad zjadłem dwa kotlety, bakłażan faszerowany i wafle ryżowe. Na kolacje zjadłem lody czekoladowe. Piłem dziś tylko sok marchwiowy.

Załadowałem suple.

Jutro chyba będę musiał skoczyć pomóc rodzicom na działce, może coś jeszcze zrobię.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był słaby. Nie miałem co robić w robocie to uznałem że obejrzę sobie anime xD. Niby fajnie tak sobie posiedzieć i się pobyczyć ale jednak trochę szkoda czasu, tym bardziej że słaba bajka. Poza tym podgoniłem trochę pet project.

Na śniadanie zjadłem parówki, ryż i skyr. Na obiad sałatka z grzankami i orzechami, na podwieczorek czereśnie i owsiankę. Na kolacje zjadłem śledzia. Piłem również sok mandarynkowy, smoothie, sok z marchewki i sok z buraka.

Suple załadowane. Na razie wrażenia z nowych supli są bardzo dobre.

Jutro polecę na zakupy i siłkę.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był ok. Po imprezie człowiek wstał, zjadł to co zostało i spędził z rodzicami trochę czasu. Wróciłem późnym południem. Od razu skoczyłem na siłkę. Niestety się nie pouczyłem, zamiast spróbować wyciszyć się po wszystkim i pouczyć się to włączyłem kompa. Ostatnio trafiłem na dobry patent na to by się zmusić do roboty - oprócz ograniczania dopaminogennych rzeczy to można po prostu usiąść w ciszy i nic nie robić dopóki nie zmusimy się do robienia tego co trzeba. Będę się starał wdrażać tą metodę, muszę o niej trochę więcej poczytać. Zastanawiam się też nad bieżnią taką do biurka bo mój chód jest dziwny, nie mam zbytnio czasu na robienie tego po pracy. Na razie to tylko sfera pomysłów bo to kosztuje chory hajs, może jakąś używkę znajdę tanio.

Na śniadanie dojadałem multum rzeczy więc trudno to spisać. Obiadu nie jadłem bo potężne śniadanie było. Na kolacje zjadłem 300g skyru i łososia z ryżem. Nawadniałem się sokiem z mandarynek i smoothie, wypiłem też szklankę soku z buraków.

Załadowałem suple. Od 2 dni testuje Gabe i L-teanine.

Jutro planuję podgonić pet project. Zastanawiam się też czy nie iść na szybki trening na siłkę.

#dziennik

Dzisiejszy dzień spędziłem na pomaganiu rodzicom. Później była impreza, będę u nich spać. Wypiłem trochę alko ale zapiłem napojami i jedzeniem dobrym zajadłem. Nie wszystkie suple zjadłem ale jest git. Jutro też spędzę czas z rodzicami i trochę się pouczę. Może uda się wlecieć na siłkę ale lokalna mordownia jest w dziwnych godzinach otwarta w niedziele.

#dziennik

Wczorajszy dzień był średni. Próbowałem skupić się na robocie ale

średnio mi to szło. Trochę biurowej roboty porobiłem. Ogarnąłem mieszkanie, zaprosiłem znajomych i wieczorem poszliśmy do lasu oglądać niebo. Na śniadanie zjadłem parówki z ryżem, owsiankę i pół kilo skyru. Na obiad zjadłem łososia z ryżem i sałatkę ze szpinakiem. Na kolacje trochę czipsów, czekolady i dwa piwka. Suple załadowane. Przez dzień piłem również soki buraczkowy, marchewkowy, mandarynkowy i smoothie. Dziś pomagam rodzicą przy organizacji imprezy i pewnie posiedzę trochę.

#dziennik

Świetlik

Dzisiejszy dzień był średni. Dziś lepsze skupienie w robocie ale dalej nie tak mocne jakbym chciał. Staram się wprowadzać w stan nudy i tak zmuszać się do pracy, jeśli dbam o to by w otoczeniu nie było opcji na rozproszenie to to działa. Siłka odbębniona, załadowałem węgle i wziąłem wodę (mam blisko z chaty to nie brałem) i lepsza pompa. Zrobiłem dziś serie 20kg w martwym technicznie. Na śniadanie zjadłem sałatkę z bagietką, owsianka i skyr. Na obiad łosoś z ryżem i sałatka z pomidorem i szpinakiem. Na kolacje jakiś żel z biedronki (na spróbowanie wziąłem, okropny xD). Wafle ryżowe i skyr x2. Suple załadowane. Piłem sok marchewkowy, buraczkowy, mandarynkowy i smoothie. Na jutro planuje naukę i może jakiś czill wieczorem.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Nie mogłem się skupić na robocie. Po robocie skonfigurowałem sobie nowy dysk do komputera, zrobiłem zakupy i przygotowałem jedzenie. Mogłem z rana się porozciągać i od razu zjeść sobie ryż by mieć więcej węgli w organizmie, zastanawiam się też czy nie wrzucić sobie jajek gotowanych. Z rana też chciałem zrobić zakupy na allegro większe by wszystko przyszło przed piątkiem, powinienem je zrobić wczoraj wieczorem. Ogólnie mimo pójścia wcześnie spać znów późno wstałem (spałem 9 godzin xD). Na śniadanie zjadłem płatki owsiane, skyr i wafle ryżowe. Na obiad łosoś, ryż i skyr. Na podwieczorek deser ryżowy i lód rożek. Na kolacje wleci skyr i sałatka ze szpinakiem. Suple załadowane. Dziś piłem sok z marchwi, buraków, mandarynki i smoothe. Jutro mam w planach siłkę i naukę.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był dobry, popracowałem, pouczyłem się, poćwiczyłem chociaż nie pospałem. Cośtam też ugotowałem. Jestem z siebie dumny bo udało się dziś bez kompa i telefonu wytrzymać, od razu też czuć progress. Na śniadanie łosoś z ryżem i orzeszki ziemne, na obiad sałatka ze szpinakiem, jogurt skyr i łosoś z ryżem. Na kolacje wafle ryżowe i jogurt skyr. Piłem soki z marchewki, buraków, mandarynki i smoothie. Suple wzięte. Muszę dorzucić jakieś ćwiczenie na d⁎⁎ę bo w deadlifcie czuje że jej mi najbardziej brakuje do techniki. Po zdaniu certa zauważyłem że przestałem logować czas na skupienie, ogólnie mnie to rozluźniło trochę ale pora wracać do żywych. Na jutro planuje naukę i rozwijanie per projectu.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Nie wyspałem się wczoraj i strzeliłem drzemkę dwugodzinną, powinienem bardziej pilnować snu. Dziś z treningu nici przez drzemkę i wyprawę na miasto po leki, przy okazji zrobiłem szybkie zakupy. Udało mi się ogarnąć jeden temat z pet projectu więc się cieszę. Dziś w fonie nie siedziałem, za to wieczorem pooglądałem sobie memy. Najgorszy time sink, ale można kolegą powysyłać. Na śniadanie zjadłem owsiankę, łosia z ryżem i wafle ryżowe. Na obiad również łosoś z ryżem i sałatka ze szpinakiem. Na kolację czekolada z orzechami. Piłem sobie soki marchewkowy, mandarynkowy, buraczany i smoothie. Jutro na siłkę i dalej gonie pet project.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Minął mi czas na czillu, pomęczyłem jutube, trochę pomęczyłem dokumentacje, odwiedziłem rodziców i może zabiorę się z kuzynem na chatę. Myślę czy znów nie postować czasu spędzonego na telefonie by mieć motywacje na jego zmniejszenie (dalej jest w miarę wysoko przez jutube bandycką, filmy ciekawe ale potrafię parę godzin na to przeznaczyć) Na śniadanie zjadłem łososia z ryżem , owsiankę i pół czekolady. W międzyczasie zjadłem wafle ryżowe i sałatkę. Na obiad zjadłem tacos, sałatkę grecką, cukinie i kalafiora. Na kolacje sałatkę z bagietką i trochę czekoladek. Suple załadowane, piłem sok marchwiowy, mandarynkowy i smoothie. Jutro trening i nauka.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Obudziłem się rano i przygotowałem sobie sałatkę i ugotowałem ryż. Potem poszedłem na zakupy i na trening. Po treningu pograłem z kolegami w planszówki online do późnego wieczora. Na śniadanie zjadłem łososia i ryż + sałatka ze szpinakiem i pomidorami. Na obiad łosoś + ryż, do tego mleko z białkiem i biała czekolada z całymi orzechami + owsianka. Na kolacje zjadłem wafle ryżowe z suszonymi pomidorami i kawałek czekolady, popiłem to kolkom z tymbarka. Piłem też sok mandarynkowy, marchewkowy i smoothie. Suple wzięte. Jutro planuję nadgonić pet project.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był słaby, po wczorajszym chlaniu pospałem parę godzin, z rana do pracy, z pracy się zerwałem by pomóc mamie. W barterze za pomoc mama posprzątała mi chatę xD. Niestety znów nic nie ugotowałem. Po pracy spanie. Po spaniu chlanie. Po chlaniu spanie. Podkręcałem kumpla by iść na kluby ale zmiękł. Wypiłem dwa piwka, dwa szoty i drina i jestem trzeźwy (chyba rozwodnione to wszystko było). Na śniadanko jajko ciamciane ze szczypiorkiem, sałatka i herbatka, potem owisianka. Na obiad pizzerka i mleko truskawkowe + orzechy ziemne i ser pleśniowy. Na kolacje pół pizzy. Piłem też soki z marchwi, buraka, mandarynki i smoothie. Suple wzięte. Jutro siłka i wreszcie mam nadzieje że ugotuje sobie coś. Nadrobię też pet project.

#dziennik

Wczorajszy dzień był średni, udało się zachować w miarę higienę pracy, po niej pooglądałem trochę jutuba. Znów przez jutube bandycką nie ugotowałem nic. Przyszły za to soki z Allegro i są ok. Poszedłem na siłkę, pojechałem do rodziców i napiłam się z kuzynem. Myślę o zakupie blendera. Na śniadanie zjadłem orzeszki ziemne, na obiad banana, baton twarogowy, dwie kaszki manny, pizzerke i sok buraczkowy. Na kolacje smażona cukinia, parę piwek 0% i driny. Jutro planuje ugotieać far ryżu, sałatke, umyć podłogi i ogólnie ogarnąć mieszkanie.

#dziennik

Wczorajszy dzień był średni. Trochę się pouczyłem i zrobiłem trochę papierkowej roboty. Chciałem sobie ugotować ryż ale cały dzień mi zleciał. Na śniadanie zjadłem kaszkę białkową, sok buraczkowy i orzeszki. Na obiad pomidorowa z ryżem i orzeszki. Na kolacje wafle ryżowe i sok mandarynkowy. Suple wzięte. Plany na dziś, ogarnąć balkon, poskładać ubrania, ugotować ryż.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Nie mogłem się zbytnio skupić, przyssałem się do telefonu. Poszedłem na siłkę i zrobiłem zakupy, dodatkowo puściłem pranie. Na śniadanie zjadłem wafle ryżowe i suszone pomidory i sok buraczkowy. Na obiad orzeszki ziemne, pomidorowa i jogurt. Na kolacje orzeszki ziemne, kaszka białkowa i pudding białkowy. Suple wzięte. Jutro planuje pouczyć się, nadgonić pet project i coś ugotować.

#dziennik