Elooo, czas ruszyć swoje spasione, 100 kg dooopsko i zacząć ćwiczyć. Tylko pytanie mam, co i jak xD Kiedyś chodziłem na siłownię (w technikum i to przez 2 tyg) ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, pewnie jakiś plan treningowy byłby potrzebny.
Ogólnie to problem polega na tym, że mam turbo siedzącą pracę 8h i w ciągu 6 msc +20kg urosłem. Co prawda wszyscy mówią, że schudłem xDD ale to raczej proporcje ciała się wyrównały. Jednak chciałbym zastąpić tłuszcz mięśniami bo to na dziewczyny lepiej działa he he .
Więc moje pytanie jest następujące: jest tu ktoś kto zajmuje się układaniem planów treningowych dla początkujących lub ktoś kto by mi pomógł stawiać pierwsze kroki w tej dziedzinie sportu?