523 221 - 14 - 22 - 16 = 523 169
Dobry i spokojny dzień. Medytacja poranna, południowa i wieczorna. Dziś skusiłem się na medytacje prowadzone;)
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Rashan
★Fenomen
- 450wpisy
- 538komentarzy
Zaloguj się aby komentować
523 286 - 25 = 523 261
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
523 371 - 20 - 25 = 523 326
Dziś również medytacja chodzona i klasyczna;)
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
523 579 - 25 = 523 554
Ciężko dziś było mi się skupić, myśli przeróżne.
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
523 649 - 20 - 20 = 523 609
Medytacja chodzona plus klasyczna.
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
523 792 - 15 - 35 = 523 742
Dziś dwa posiedzenia, spróbowałem pierwszy raz medytacji chodzonej. Całkiem ciekawe doznania, w najbliższym czasie postaram się znów medytować w ten sposób.
#rokmedytacji
@Rashan ja bardzo lubię medytacje chodzoną a jeszcze jak taki fajny focus na oddech się złapie to już w ogóle
Zaloguj się aby komentować
523 886 - 30 = 523 856
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
524 021 - 35 = 523 986
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
524 131 - 20 = 524 111
#rokmedytacji
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
524 216 - 25 = 524 191
*poprawa licznika
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
524 329 - 50 = 524 279
Miało być standardowo 25 minut, ale dziś czerpałem taką przyjemność z medytacji, że wyszło jeszcze raz tyle. Równocześnie mój "rekord" , co było czuć w zdrętwiałych nogach jak wstałem.
#rokmedytacji
@Rashan A jak się to robi? W sensie medytuje, poważnie pytam
@Hospodar Na początek znajdujesz ciche, spokojne miejsce gdzie nikt Ci nie przeszkodzi i siadasz po turecku, plecy w miarę możliwości wyprostowane. Możesz usiąść na podłodze, podłożyć sobie jakąś poduszkę lub koc, tak żeby Ci było komfortowo. Lub możesz usiąść na krześle. Jak chcesz to ustawiasz minutnik na określony czas, zamykasz oczy i skupiasz się na swoim oddechu, na tym jak wdychasz i wydychasz powietrze, na unoszeniu się i opadaniu klatki piersiowej, albo brzucha. Twoje myśli zaczną zaraz uciekać i skupiać się na innych rzeczach, bądź tego świadomy i za każdym razem wracaj do skupienia na oddechu. Na początku pomocne jest też myślenie o tym jak oddychasz, czyli przy wdechu powtarzasz sobie w myślach "wdech", przy wydechu "wydech", albo liczenie - przy wdechu - jeden, wydech - jeden, wdech - dwa, wydech - dwa, i tak do 10 i od nowa. Umysł będzie uciekać myślami zwłaszcza na początku, ważne jest by się nie denerwować;)
@Hospodar http://www.astraldynamics.pl/upload/Vipassana.pdf tu jest wszystko wyjaśnione fajny podręcznik dla początkujących
Zaloguj się aby komentować
Wujek Sknerus to wie jak zmotywować
#kaczordonald #bojowkakaczoradonalda #heheszki
Zaloguj się aby komentować
524 585 - 25 = 524 560
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
524 693 - 25 = 524 668
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
524 790 - 30 = 524 760
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
524 925 - 20 = 524 905
Ostatnio wieczorami lepiej mi się medytuje. Mimo wszystko po całym dniu umysł się oczyszcza ze wszystkich emocji.
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
525 083 - 25 = 525 058
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
525 206 - 25 = 525 181
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
525 351 - 20 = 525 331
Dziś był męczący dzień. Nie zdawałem sobie sprawy, ale byłem spięty. Medytacja pozwoliła mi sobie to uświadomić, rozluźnić się i porzucić napięcie.
#rokmedytacji
@oiron666 zauważyłem, poprawiłem;)
Zaloguj się aby komentować
525 488 - 15 - 25 = 525 448
Poranna medytacja, a właściwie dwie medytacje. Pierwsza chwilę po pobudce, metta, medytacja miłującej dobroci. Przed wyjściem do pracy klasyczna, skupiająca się na oddechu. Dziś już było trochę trudniej, chyba zrobiłem sobie za dobre śniadanie, bo byłem dość ospały i umysł co chwilę próbował odpływać w różnych kierunkach. Ale trzeba przyznać, że naprawdę szybko czas mi minął, gong mnie zaskoczył.
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować