Zaloguj się aby komentować
4*6 podciągnięć podchwytem dzisiaj.
Podjąłem decyzję o wprowadzeniu ostrej dyscypliny (to chyba był taki tag #chlopskadyscyplina ) i po kolacji:
-codziennie 20 minut norweskiego na Speakly
-co drugi dzień (chyba, że będę się czuł na siłach to częściej) podciąganie albo trening z gumami, a w czasie odpoczynku między seriami ww. nauka języka.
To w dni jak jestem w Norwegii, żadnego przewijania internetu.
Po powrocie do domu:
-minimum dwa razy w tygodniu siłownia
-minimum dwa razy w tygodniu, chociaż po godzinie ale wtedy na ostro, #rower .
-minimum dwa razy w tygodniu, po położeniu dzieci spać, norweski 20 minut na Speakly.
-minimum 400 stron książki w miesiącu (do ogarnięcia, już mam 250).
-ograniczam YouTube i inne Internety, dopiero po wykonaniu tych czynności.
Postaram się spać nie 7-7.5 godziny a minimum 8.
Więc #dobranoc
#wezsiezasiebie
Nie zajedz sie byczku
@bartek555 postaram się.
Z tym spaniem to bez sensu…każdy potrzebuje spać tyle co potrzebuje¯\_(ツ)_/¯ ustawianie “normy” się nie sprawdza.
Dokładnie, jak nie czujesz że nie dosypiasz to nie staraj się spać dłużej na siłę, bo jeszcze gorzej na tym wyjdziesz
@pfu @AndrzejZupa no właśnie czuję, że mi tak z pół godziny brakuje.
@AdelbertVonBimberstein bardzo fajne cele. Wiesz co jest spoko opcją? Zrobić sobie w notatniku (ja mam na telefonie) rozpiskę na miesiąc z odliczaniem ile czego masz do ogarnięcia i sobie odejmujesz jak coś zrobisz. U mnie się to bardzo fajnie sprawdza od ponad roku. I tak np. mógłbyś mieć:
Norweski 300min
Podciągnięcia 150
Rower 180min
Czytanie 400 stron
Siłka 3x
Dzięki temu na bieżąco widzisz swoje postępy i masz dodatkową satysfakcję na koniec miesiąca jak sobie to wszystko pozaliczasz, albo jak mało braknie. Widzisz też wyraźnie swój progress po jakimś czasie.
@splash545 Dzięki, chyba tak zrobię, ale bez podziału na minuty, a raczej na ilość aktywności. Bo u mnie nie chodzi o regularność i nawyki. Nawet nie musi być te 20 minut nauki języka, niech będzie 10, ale codziennie i konsekwentnie.
@AdelbertVonBimberstein pewnie, też możesz tak zrobić. Jak tam Ci będzie wygodniej. Jak chcesz to możesz sobie zobaczyć jak wygląda to u mnie na #oczynieniupostepow
Zaloguj się aby komentować
