Cześć. Szukam porady dla siebie jako początkującego w ćwiczeniach. Dokładniej od czego zacząć, jakie aplikacje mogłyby mi pomóc w ćwiczeniach i jak poradzić sobie ze swoim lenistwem (czytaj: zachęcaniem siebie dziwne dzień do treningów).
Celem jest schudnąć i nabrać siły.
Mam rowerek stacjonarny ,expander I nogę po urazach jeśli to pomoże
Dzięki z góry za wszelkie porady
#cwiczeniafizyczne #trening #taksobiecwicze #trenujzhejto #domowytrening
Trap, co by pusto nie było
@LesnyZenek a micha ogarnięta? Bo chudnięcie to w pierwszej kolejności micha, ćwiczenia to "dodatek"
@LesnyZenek jeśli znasz angielski lub niemiecki to polecam odcinek Kurzgesagt >workingout paradox
@Bjordhallen tłumaczenie tekstowe na polski z yt zapewne też zrobi robotę
Nie właź na wieżę bo ci jajka napromieniuje
Zaloguj się aby komentować
Op wraca do siebie, a to dobry znak.
Codzienne 45 minut.
150 pompek ( 3 różne: wąsko, szeroko, z odchylaniem do przodu)
50 Dipy na triceps
100 rozciągnięć brzuch na rolce
100 brzuszków
Na koniec pajacyki łączone z przysiadem
I kończę leżeniem na podłodze 15 minut a następnie gorący prysznic.
Długo nie robiłem pompek ale pierwsza seria dała dobry wyniki bo aż 47 powtórzeń.
Op ma 36 lat, 197 cm, 84 kg...i chce się po prostu czuć napiętym.
#beztagu #taksobiecwicze
@SunSenMeo no i piękne wyniki;) dołącz do zabawy i dorzuc #pompujwpoprzekziemi ;)
Jak to działa?🤔
@SunSenMeo liczymy 1 pompke jak pół metra i chcemy się przepompowac w poprzek ziemi, co miesiąc będę robił podsumowanie, pierwsze niedawno wlecialo na tag;)
Zaloguj się aby komentować
