PO MELATONINIE HUOP MA SNY DZIWNE

Wczoraj jak zwykle zażyłem melatoninę 3mg. Ogólnie śpi mi się dobrze po niej, wysypiam się lepiej i szybciej ale jest jeden skutek uboczny, którego się nie spodziewałem. Bardzo wyraziste, realistyczne sny. O ile często zdarzają się sny dziwne, to też drugą dużą częścią są sny z udziałem drugiej płci. Ostatnio śniła mi się bardzo fajna niewiasta, mój typ, taka "chłopczyca" trochę, outfit typu bluza i twarz "ukrainki" z takimi fajnymi policzkami.

Sny rzadko są czysto erotyczne, zazwyczaj spędzam z tą "osobą" czas, rozmawiam, robię fajne rzeczy (jeździliśmy autem w taki fajny letni wieczór) no i jakiś tam kontakt fizyczny w stylu przytulenie, oparcie głowy o ramię, ewentualnie pocałunki. K⁎⁎wa po⁎⁎⁎⁎ne trochę, ale nie przeszkadza mi to w ogóle, wręcz przeciwnie, fajnie tak sobie pośnić. Jest jednak jedno ale....

Ja od dłuższego czasu mam libido na poziomie 0. Nawet nie onanizuję się, bo mi się nie chce. Nie oglądam porno, bo i tak mi nie staje albo z trudem. Po melatoninie jak się obudzę po takim śnie, to mam k⁎⁎wa konar, że mógłbym gwoździe wbijać. Nawet za młodziaka tak mocno mi nie stał xD No i jest problem taki, że jak się obudzę to próbuję usnąć aby dalej śnić fajnie, a z drugiej strony w majtach mam kłodę jak ja pi⁎⁎⁎⁎le. W końcu po dłuuuuuższej chwili zaczyna opadać i mogę dalej sobie leżeć albo spać.

#przegryw #melatonina #sen #zdrowie

Kolejny wpis do dzienniczka

#dieta

Przy 183cm równe 80kg. W listopadzie planuję mieć miesiąc wolny od wskakiwania na wagę Wcinam dziennie średnio jakieś 3000kcal.

Przedtreningówka to lekkostrawne węgle + rozrobiona w wodzie cytrulina gruszkowa (smak 10/10). Zrezygnowałem z kofeiny.

Po treningu prawie litr mleka 0,5% z odżywką białkową.

Suple codzienne to nadal: ADEK + kreatyna + Magnez z rossmana (ale akurat ten magnez na jakiś czas do wymiany)

#silownia

W październiku po tygodniowym urlopie 8 wyjść na siłownię. Zadań od fizjo na barki już nie robię w domu, więc wizyty na siłowni mi się wydłużają. W niczym mi to jednak nie przeszkadza (średnio 3h netto razem z końcowym cardio), bo po pracy nie jestem ostatnio zbyt aktywny i nie szukam aktywności na siłę (np. zbrzydła mi jazda rowerem w nocy). W takim przypadku te dłuższe wyjścia to zawsze więcej spalonych kalorii "po drodze". Z tym końcowym cardio chodziło mi o 40-80 minut na bieżni. W tle od kilku miesięcy leci mi na komórce serial Psych

Ogólnie jest progres, bo rok temu po aktualnych sesjach bym zdychał, a teraz tylko lekko umieram

Moje ulubione ćwiczenia w tym miesiącu to:

- nadal ATG Split Squat (po tym mam bioderka jak młoda sarenka XD)

- Rozpiętki na maszynie (każda ręka oddzielnie, pro tip od fizjo)

- Rzymska ławka (mi ostatnio bardzo odpowiada wariant ATG, czyli wolne zniżanie się i pełen zakres ruchu w dół)

Z minusów: niestety ostatnio w godzinach 17.-20. jest masakrycznie dużo ludzi i będę musiał się przestawić na późniejsze godziny.

#sen

Średnia to prawie 8 godzin. Oczywiście jak zwykle te 8 godzin to nieregularny sen i pretensję mogę mięc o to tylko do siebie. Z drugiej strony uwielbiam jesienne drzemki po pracy..

#zdrowie

Niby wszystko jest w porządku, ale ostatnio regularnie drga mi powieka oka + raz z rana dopadł mnie skurcz morderca.

Wszystko by wskazywało na niedobór magnezu, ale przez cały rok nie miałem takiego problemu. Tak więc, zmieniam magnez na inny + ograniczam kofeinę tylko do porannej kawy + postaram się mniej stresować jak sytuacja się nie zmieni to badania krwi i pomyślę dalej.

Wstałem dobre 2 godziny przed czasem i już wiem, że nie zasnę ( ͠° ͟ʖ ͡°) Wyspanie tak średnio bym powiedział. Trzeba będzie jeszcze chwilę myśleć w robocie, tak to fajrant 2 godziny wcześniej nawet na plusik. Dzisiaj piąteczek to wstawiam najbardziej oklepaną nutę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://youtu.be/1TewCPi92ro?si=rpzf-_aiWedPmzTw

#sen #hejto30plus #gownowpis

Znalazłem w skanie gazety Enter (trochę nostalgiczne ale nie o tym dziś), artykuł o "programowaniu mózgu" przy pomocy binurali i NLP, dość ciekawy chociaż nie wiedziałem że bwgen był płatny co do tego Neuro-Programmera nie wiem co to za aplikacja i nigdy nie korzystałem szczerze 

Ludzie używali obu narzędzi (w sensie binurali i NLP) do zaprogramowania się na OBE / LD

W artykule są też wspomniane eksperymenty Monroe'a z technologią Hemi-Sync

Cały artykuł tutaj: 

https://imgur.com/a/12iNEVK

#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream #oobe #nlp

"Niech on przestanie na mnie patrzeć! " - historia nocnego koszmaru, przemocy i wyrzutów sumienia sprzed czterech tysięcy lat, która przetrwała w staroegipskim liście do umarłego.

Jedną z ciekawszych praktyk w starożytnym Egipcie było pisanie listów do zmarłych Spisywano je na różnych materiałach: kawałkach papirusu, skrawkach lnu, ceramice, figurkach, a w jednym przypadku nawet na kamiennej steli, a następnie umieszczano je w grobowcach. Miały one bardzo osobisty charakter - zawierały głównie prośby i życzenia żyjących kierowane do zmarłych krewnych.

Do czasów współczesnych zachowało się żałośnie mało tego rodzaju wiadomości - zaledwie osiemnaście - jednak jedna z nich, list niejakiego Heniego datowany na ok. 2160 - 2025 p.n.e., jest wyjątkowo interesująca. Heni był kapłanem i synem Meru, wysoko urodzonego "nadzorcy kapłanów" pochowanego po śmierci w grobowcu w Nag ed-Deir.

Z listu wynika, że Heni znęcał się nad służącym swojej rodziny o imieniu Seni - czy trwało to przez dłuższy czas, czy było to wydarzenie jednorazowe, nie wiadomo. W każdym razie Heni "zadał mu rany", a ponadto nie był jedynym, który to zrobił. Seni ostatecznie zmarł

Heni był później dręczony przez koszmar, zapewne z rodzaju tych powtarzających się, w którym widział zmarłego sługę. Seni ukazał mu się we śnie i patrzył na niego Było to najwyraźniej doświadczenie na tyle przerażające, że Heni postanowił napisać list do swojego zmarłego ojca Meru z prośbą o interwencję. W liście tym zarzeka się, że nie ponosi odpowiedzialności za to, co stało się z Senim - bo nie był ani pierwszym, ani ostatnim, który "zadał mu rany" - i prosi ojca, by Seni został wzięty "pod straż", by już nie opuszczał krainy umarłych i by już nigdy nie patrzył na niego we śnie.

Oto tłumaczenie listu:

Zważ na tego, który cię zaopatruje i miej wzgląd na rzeczy, które czyni twój sługa Seni: [to jest na] sprawienie, że ja, twój sługa [Heni], widziałem go we śnie w Jedynym Mieście razem z tobą. Zaprawdę, to jego własna postać wypędza go. Zaprawdę, to, co stało się przeciwko niemu, nie stało się z ręki mojej, twojego sługi. [Ani] nie był to koniec wszystkiego, co miało się wydarzyć. Zaprawdę, to nie ja pierwszy zadałem mu rany. Inni uczynili to zanim ja, twój sługa, [zrobiłem to]. Proszę, niech jego pan będzie opiekuńczy i nie pozwoli mu wyrządzić mi krzywdy. Niech będzie pod strażą, aby już na zawsze przestał patrzeć na mnie, twojego sługę.

Czy napisanie listu poskutkowało? Czy jednak zjawa zmarłego sługi nadal dręczyła kapłana? Nie wiadomo. W każdym razie trudno oprzeć się wrażeniu, że za koszmarem Heniego stały przede wszystkim wyrzuty sumienia, a pod postacią Seniego prześladowało go wspomnienie jego własnego okrucieństwa.

Ilustracja: Papirus z listem Heniego.

#ciekawostki #ciekawostkihistoryczne #historia #starozytnosc #starozytnyegipt #sen #przemoc #gruparatowaniapoziomu #qualitycontent

Dziś dość ciekawa rzecz się stała, spałem > 7 godzin i obudziłem się gdzieś o 6, zrobiłeś coś a'la MILD ale zamiast myśleć o świadomym śnie myślałem o moim temacie snu i zaindukowałem sobie aż 2 sny o tym temacie, to było dość interesujące oprócz tego że w 2 śnie NPCty próbowały się mnie pozbyć.

Nie robiłem 2 godzinnej przerwy jak to pisze LaBerge ale to świadczy o tym, że najlepszą porą do świadomego snu jeśli masz zachowany cykl snu możesz wtedy użyć MILD albo zaindukować sen lub nawet zrobić WILD tuż po obudzeniu (obudzić się i szybko wrócić do snu). Przy zachowaniu regularnego cyklu snu nad ranem ilość fazy REM jest największa (jeszcze przy technice przesunięcia ta ilość może się zwiększyć)

https://rs.maszyna.pl/~boberov/Kippin/!a-onld/ld-07.htm

#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream

Z Reddita:

Andrew Holecek on lucid dreaming as a tool to discover non-duality

https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/171x2xu/andrew_holecek_on_lucid_dreaming_as_a_tool_to/

Holecek jest autorem książki "Dream Yoga"

#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream

Drodzy Oneironauci

Cieszymy się bardzo, że coraz więcej osób interesuje się tematyką świadomego snu, z tego miejsca chciałbym podziękować wszystkim udzielającym się na tagu dzięki wam odżył, jednak chyba już wszystko co było powiedziane o świadomym śnie, każda technika wszystko zostało opisane i nie wiem czy jest sens dalszego publikowania na Kompendium póki nic się nie dzieje, nie oznacza to że sam nie będę dostarczał treści z książek, po prostu wszystko będzie na Wykopie / Hejto żeby nie zdjęli bloga

Fajnie byłoby też popracować nad jakąś apką coś jak Awoken ale z elementami do WILD, FILD, WBTB była apka YourX ale ona psuła telefon, ale to już dla kogoś kto się zna na robieniu apek na telefon xD

Jeśli jesteś początkujący zapraszamy do naszego Kompendium LD

https://kompendiumld.wordpress.com/

#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream

Kolejny wpis do dzienniczka

#dieta

Waga średnia przy 183cm w sierpniu to 78.8kg, oby tak zostało jak najdłużej.

Przedtreningówka to cokolwiek lekkostrawnego z węglami. Dodatkowo 200mg kofeiny + cytrulina gruszkowa (smak 10/10)

Po treningu na siłowni we wrześniu było mi wszystko jedno i głównie dobijałem jakieś 80g białka w daniu samym mlekiem 0,5% i odżywką bezsmakową.

Suple codzienne to nadal: Magnez z rossmana + ADEK + kreatyna

#silownia

W sierpniu 7 wyjść na siłownię i 7 razy treningi wykonywane w domu od fizjo. Na początku września trochę mnie przeorała grypa i kilkudniowe +38°C, więc na siłę się nie pchałem do wielkiego wysiłku.

Z minusów podczas ćwiczeń domowych pękła kolejna guma, tym razem czarna.. Zresztą gumy w treningach do naprawy barku już mi się tak nie przydają jak na początku, więc mała strata.

Na plus, bez upałów 30°C na siłowni jest dobry komfort a w okresie jesienno-zimowo-wiosennym pewnie będzie jeszcze lepiej. Moim ulubionym ćwiczeniem w tym miesiącu był tzw. ATG Split Squat.

Raz wybrałem się na długą wycieczkę w górach z psem i przez własną głupotę nabawiłem się odcisku na pięcie XD na szczęście po 4 dniach mogłem już bezboleśnie chodzić.

#sen

Średnia we wrześniu to 8:02h. W teorii spoko, w praktyce bez szału. Mam pewien pomysł jak sobie poprawić jakość snu. Gdyby się udało to napiszę o tym w kolejnym wpisie.

#zdrowie

Fizjo mnie pochwaliła, że grzecznie się jej słuchałem i widać tego efekty Bark jest już na 95% ogarnięty i koncentruję się na kolejnych brakach, czyli tym razem na mięśniach kulszowo-goleniowych oraz ogólną poprawę stabilizacji nóg/kolan. Dostałem kolejną pracę domową.

Następnym razem wybieram się do niej (o ile wcześniej coś się nie posypie) pod koniec roku. W listopadzie chciałbym wrócić do niewinnego boksowania a w następnym roku mieć na tyle sprawne i rozbudowane nogi (dostając na to zielone światło od fizjo) żeby zacząć biegać Dzieciem będąc jeszcze przed rekonstrukcją kolana podczas długiego biegania za każdym razem łapała mnie kolka i jej się najbardziej obawiam.

Ah, pisząc o zdrowiu jeszcze krótko dodam do dzienniczka, że luxmed to gówno.

https://streamable.com/rn5jk3

#sen