Witam hejtokoksy, czy mógłby ktoś polecić jakiś sprawdzony na sobie plan FBW? Próbowałem parę razy ułożyć coś samemu zgodnie z radami z SFD, ale zawsze wychodziło mi coś, gdzie albo jeden dzień był o wiele cięższy niż drugi, albo czułem, że czegoś mi tam brakuje.
#hejtokoksy #silownia
@cweliat FBW Sakera za 3... 2... 1...
@rain Widzę, że nie jesteś chyba zbyt entuzjastycznie nastawiony
@cweliat próbowałam - jak dla mnie jako początkującej ten trening był w miarę ok, bo generalnie "atakuje" wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Ale jednak czegoś mi w nim brakuje, może większej "szczegółowości"? A może po prostu bardziej jestem za splitem góra - dół.
@rain >próbowałam
Sorry, jakoś z defaultu na hejto (i kiedyś na wykopie) zakładam, że mam do czynienia z typem
Teraz robisz góra-dół, czy jeszcze co innego?
Wersja dla zaawansowanych to jest jakiś kosmos, przysiad I mc jednego dnia xD nadal robię wersję dla początkujących i w sumie polecam każdemu.
@cweliat Greyskull dla początkujących od Kasahara.
@cweliat myślałam o tym: https://youtu.be/QsTgjGDwmR8
@tyci_koks Nie miałaś wrażenia robią to, że trochę mało martwego ciągu? Wychodzi z tego co widzę jedna seria właściwa tygodniowo
@cweliat chyba nie. Zaczynałam dopiero na siłowni, więc dla mnie jednostki były ok. Fajnie progresowałam na tym planie. Z tego co się orientuję jest też plan dla zaawansowanych, chyba na 4 dni. Popatrz sobie
@cweliat wiekszosc planow dla poczatkujacych zaklada jedna serie glowna MC tygodniowo
Zaloguj się aby komentować
