Licząc od zeszłego tygodnia to czołg przeniosłas, imponujące :smiley:

Wczorajszy trening został zrobiony dziś. :slightly_smiling_face: Myślałam, że uda mi się dodać choć jedno powtórzenie w OHP, ale nie, jak stanęło na 8-8-7, tak stoi. :unamused: Wyciskanie hantli na ławce skośnej poszło zaś lepiej - ostatnim razem hantle 12.5 kg, dzisiaj 15 kg, ale odjęłam 2 powtórzenia w serii. Rozpiętki też poszły o 1 kg na hantel w górę. Face pull - ciężar został ten sam, ale dodałam po 2 powtórzenia. Cable row - wstawiłam je zamiast wiosłowania jednym hantlem, które zajmowało mi za dużo czasu. 29 kg w sumie to żaden wyczyn. Pozostałe ćwiczenia były praktycznie bez żadnych progresów. Cieszę się, że i bez spadków, bo już byłam trochę zmęczona. Teraz czuję ból całej górnej części pleców, ale nie jakiś straszny, więc pewnie jeszcze dziś przejdzie.

﻿[#silownia](/tag/silownia)

Wczorajszy trening został zrobiony dziś. :slightly_smiling_face: Myślałam, że uda mi się dodać choć jedno powtórzenie w OHP, ale nie, jak stanęło na 8-8-7, tak stoi. :unamused: Wyciskanie hantli na ławce skośnej poszło zaś lepiej - ostatnim razem hantle 12.5 kg, dzisiaj 15 kg, ale odjęłam 2 powtórzenia w serii. Rozpiętki też poszły o 1 kg na hantel w górę. Face pull - ciężar został ten sam, ale dodałam po 2 powtórzenia. Cable row - wstawiłam je zamiast wiosłowania jednym hantlem, które zajmowało mi za dużo czasu. 29 kg w sumie to żaden wyczyn. Pozostałe ćwiczenia były praktycznie bez żadnych progresów. Cieszę się, że i bez spadków, bo już byłam trochę zmęczona. Teraz czuję ból całej górnej części pleców, ale nie jakiś straszny, więc pewnie jeszcze dziś przejdzie.
﻿#silownia

Wczorajszy trening został zrobiony dziś. :slightly_smiling_face: Myślałam, że uda mi się dodać choć jedno

Elegancja\! Co do cable row to ja robie taki myk, zeby cale powierzchnie plecow przetrenowac:
\- 1 seria bardzo szeroki chwyt \(gora plecow\)
\- druga seria szeroko, troche szerzej niz barki \(srodek plecow\)
\- 3 seria waski chwyt, najlepiej taki e ksztalcie U z mozliwoscia przeciagniecia lokci mocno za linie ciala \(latsy, tu ciagniemy nisko, do podbrzusza, te dwie pierwsze wyzej\)
💪

Elegancja! Co do cable row to ja robie taki myk, zeby cale powierzchnie plecow przetrenowac:
- 1 seria bardzo szeroki chwyt (gora plecow)
- druga seria szeroko, troche szerzej niz barki (srodek plecow)
- 3 seria waski chwyt, najlepiej taki e ksztalcie U z mozliwoscia przeciagniecia lokci mocno za linie ciala (latsy, tu ciagniemy nisko, do podbrzusza, te dwie pierwsze wyzej)
💪

@rain jak boli to znaczy, że rośnie :grinning:

Chciałem nano biografie :expressionless:

[@rain](https://www.hejto.pl/uzytkownik/rain) hit jest :\) cisniesz\!

Komentarze (17)