Waga teraz: 57,4 kg
Waga docelowa: 53 kg
Trochę się zdziwiłam, bo wczoraj się ważyłam (myslalam ze juz piatek) i pokazalo 57,2 kg, a zjadlam 1200 kcal. Utylam 200g przez noc. Chociaz moze to byc zwiazane z tym, ze do lazienki na nr 2 zaczełam chodzic co drugi dzien, a wczesniej bylo jak w zegarku codziennie, cos sie chyba przytkalam. Moze powinnam wypić przeterminowany kefir (@jestediplodokie xD).
Odkrylam, ze jak mam straszna ochote na cytrynowego bezalko. radlera, to mogę sobie zmieszac wode gazowana z sokiem z cytryny/limonki, i da sie to nawet pic. A taki radler to ma 150 kcal plus cukier.
No i zaczelam jesc w pracy wiecej, przez co w domu nie mam napadow glodu takich i moge zjesc lzejsza kolacje i tez będzie git.
W poprzednim wpisie o zaczeciu odchudzania w komentarzu polecono mi Fitatu - super aplikacja, korzystam codziennie, a nie planowalam liczyć kalorii. Tylko jestem niedoedukowanym debilem i gdzies kiedys czytalam, ze -1kg na tydzien powinno sie zrzucac, (ale to wtedy jak sie wazy ze 100 kg xD). I apliakcja pokazala mi 1000 kcal dziennie, mialam napady glodu potem i zarlam z 1400 kcal. Zmienilam pare dni temu na -0.6kg tygodniowo i mam 1200 i jest lepiej.
#odchudzanie #odchudzajzhejto #chudnijzhejto #dieta
Ile masz wzrostu?
@tak_bylo 165 cm
@yeebhany lyzeczka babki jajowatej przed sniadaniam wyreguluje Ci 2. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Z blonnika polecam jeszcze gume guar za dnia: daje uczucie sytosci i spowalnia wchlanianie cukrow
@Lime o ja, pierwszy raz o takiej babce czytam. Zamowie sobie. A to nie wywola biegunki? I ty od razu lyzeczke haps do paszczy czy rozpuszczasz w czyms?
@yeebhany pol szklanki zimnej wody, wymieszac lyzeczka i szybko wypic, a pozniej jeszcze przeplukuje szklanke woda i dopijam resztki; nie uzywaj cieplej wody i pij szybko, bo sie budyn zrobi; prawie bez smaku, a jedynie konsystencja moze niektorym z miekkim podniebieniem nie przypasc do gustu ale to juz kwestia psychiczna, ktora da sie przeskoczyc ¯\_(ツ)_/¯
Biegunki nie wywola ale przyspieszy przechodzenie pozywienia przez uklad pokarmowy, to tez dawkowanie kazdy indywidualnie powinien dobrac, by nie przesadzic, a wspomoc uklad pokarmowy.
@Lime no i ekstra, przejdę sie dzis do eko sklepu ze zdrowa zywnoscia i podpytam czy maja. Dzieki, jeszcze troche a zaczna mi przychodzić do glowy posrane pomysly ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@yeebhany tylko nie jedz wieczorami, bo Cie 2. zbudzi w srodku nocy
@Lime dzięki za pro tip, tak myslalam wlasnie ze sobie na wieczor bym dzis wziela xD dobry komentarz idioto-odporny :]
@yeebhany dodaj do diety; sama musisz ustalic dawkowanie, ale wydaje mi sie, ze nie wiecej niz max. mala lyzeczke dziennie; dla mnie najlepiej dziala mala, polkopiasta lyzeczka na czczo, rozpuszczona/pogoniona min. 200ml wody
@yeebhany zsiadłe mleczko i ogórek kiszony na godzinę przed ważeniem
@Pimenista2 xD ja waze sie od razu po wstaniu i pojsciu do toalety, ogor i mleko mi doda troche do wagi
@yeebhany myślę że po spożyciu bilans może wyjść na minus XD
@Pimenista2 czekaj czekaj, ja juz wiem co ty kombinujesz xD kichy mi chcesz wysiedlic
A i odkrylam takie cos smaczniusie slodziusie (tylko nie wiem skad tyle cukru)
@yeebhany naturalna fruktoza; poniewaz owoc utracil wiekszosc masy-wody, stad skoncentrowana ilosc cukru
@Lime dziękuję, to teraz juz wiem dlaczego suszone dobrocia maja tyle cukru
@Lime Wpitalam suszony agrest - kwaśne jak cholera. Patrzę a tam 30% cukru.
@yeebhany @obibok ja czasami racze sie daktylami - sam cukier ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Lime ooo tez uwielbiam daktyle, zima jadlam kilogramami (nic dziwnego ze jestem teraz na tym tagu xD)
Ojej trochę braki w wiedzy. Imo nie wytrzymasz. Ale powodzenia. Nie prościej dołożyć aktywność niż ciąć na wariata?
@Dzban3Waza spaceruje co jakis czas, a nie chce sie obciazac fizycznie mocno, w kwietniu zakladaja mi holter. Jak mozesz to wypunktuj konkretnie jakie braki w wiedzy mam, bo wiem, ze na pewno jakies sa, dlatego kazde sugestie sa super.
@yeebhany Ja w Fitatu ich 'wyliczeniami' sie nie sugeruje. Wpisalem sobie wlasne makrosy i % kaloryczne. A glownie korzystam zeby widziec ile zjadlem, nie przejmuje sie specjalnie ich 'propozycjami'. "Utylas" na bank przez 2ke. Ludzie panikuja jak widza taki maly podaz kaloryczny, ale dopoki sa tam tluszcze a glownie obcinasz wegle to bedzie dobrze. Jak przy 1200 czujesz sie zdrowo to tak zostaw, ale jak czujesz, ze cos jest nie tak to wroc do 1400. I pamietaj o tych tluszczach, zeby hormony, watroba i uklad nerwowy mogly prawidlowo dzialac.
Powodzenia, dzialaj!
@e5aar :] dzięki ziom! Przy 1200 jest git, 1000 to bylo zdecydowanie za malo, balam sie w pracy jesc wiecej, bo by mi nie starczylo na kolacje, a po robocie to mnie bral glod straszny. A tak to w pracy obiad na spokojnie, jak i po pracy na kolacje sie rowniez porzadnie najem - i jak jeszcze sie napije gazowanej z cytryna to bebzon zadowolon.
@yeebhany nie licz na 1kg w tydzień przy Twojej wadze. Rozsądniejsze jest 1% aktualnej wagi. Redukcja zajmie trochę dłużej, ale będzie mniej wykańczająca
Zaloguj się aby komentować