@smierdakow serio? To co robisz na silce? Cardio? Mi lepiej wchodza cwiczenia silowe.

@GtotheG wolne ciężary są lepsze pod każdym względem, sztangi i hantle

@smierdakow Zgadzam sie, o ile kierunkowe pod miesien cwiczenia sa ok, to lepiej cwiczyc z wolnymi ciezarkami.

@GtotheG Tu masz przykładowy plan FBW dla kobiety

@smierdakow ja juz mam bary wieksze niz wiekszosc chlopow na ulicy, a Ty mi wyskakujesz z wioslowaniem.

@GtotheG daleka droga przed tobą zanim się z ciebie "babochłop" zacznie robić, jak nauczysz się trzymać prawidłową postawę, techniki tych ćwiczeń i zanim dojdziesz do poważnych ciężarów, to już będziesz ogarniać na tyle, żeby sobie ten plan zmodyfikować

Musisz wszystko robić, bo jak sobie zaczniesz pomijać barki, to będziesz później miała problemy z martwym ciągiem na przykład

@smierdakow gosciu, jak wroce do domu to sie zmierze i Ci powiem ile mam w barach. Wczoraj bylam na randce z zawodowym sportowcem i gosciu jest wezszy ode mnie xD wiec mi nie mow, ze mi do czegos daleko

@GtotheG ale masz taką budowę czy trenowałaś coś co to spowodowało?

@smierdakow i mam budowe (sylwetka typu kolumna) i szybko buduje miesnie i chyba przesadzilam z trenowaniem barkow (juz jakies 2 lata tak trenowalam z przerwami) plus mam grube ramiona. Plus duzy cyc. I wychodzi, ze jestem szersza od przecietnego chlopa. Jak bylam mloda i 10 kg chudsza to nie bylo tego widac, no ale tera widac ;(

@GtotheG no to musisz z czasem dorzucać priorytet na tyłek i wyrównać proporcje

@GtotheG "Plus duzy cyc.”

Uff, czyli jednak są jakieś plusy

@smierdakow do dupy taki program na hipertrofie, a dobrze chodząca maszyna jest lepsza niż połowa ćwiczeń ze sztangą

@smierdakow no dorzucam, ale tylek nie rosnie tylko maleje xD

@smierdakow wolne ciężary są dobre jeśli umiesz ich używać i masz jakieś mięśnie. Żeby wyrobić sobie dobre nawyki i nauczyć się izolować dobrze jest czasem zrobić coś na maszynie. A jeśli chodzi o nogi to już w ogóle lepiej w większości korzystać z maszyn bo przynajmniej nie rozpierdola Ci kolan