Pogoda popsuła mi plany. Miało być bieganie, a była ulewa. Poszedłem w deszczu na siłownię a drugi komplet odzieży wziąłem w torbę i dobrze bo zmokłem.

Zrobiłem trening siłowy (zadowolenie 8/10... Wczoraj było 10/10) i w squasha pograłem chwilę.

Jutro dołożę kalorii na plus tak ze 300 w ciągu dnia i pojutrze to samo oraz koniecznie rozciąganie.

Mam nadzieję, że będzie pogoda na zaatakowanie znowu górki biegiem.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 550 kcal

  • Spalone: 3 550 kcal

  • Kroki: 12 750

  • Rower: 15 km po zakładzie

  • Trening: pull na siłowni + cable crunch ile dało (na następnym treningu zrotuje to z kółkiem i hanging knee raises)

  • Squash: 17 minut

  • Norweski: ćwiczenie plus słuchanie


#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Zaczyna mi się podobać mój biceps. Filtry na zdjęcie na⁎⁎⁎⁎ne xd (jeden tak naprawdę na wyrównanie kontrastu bo mój aparat w telefonie to gówno).

Generalnie bywa różnie, w lustrze przeważnie wyglądam w swojej opinii lepiej niż na zdjęciach, a najlepiej wyglądam rano jak zejdzie ze mnie całodzienne nawodnienie (w ogóle zawsze piję przed snem tak 700ml wody i muszę w nocy wstać się wysiurać... ).


Wspaniale deszcz pada i grzmi- będzie się świetnie spało.


#adelbertthemighty

d580bd23-31e8-41c5-9c46-0c7084a597e6

Komentarze (10)

pacjent44

o matko, jakie buły!


i spodenki nie zielone

AdelbertVonBimberstein

@pacjent44 zielone, zielone tylko światło zrobiło efekt i pewnie kontrast

pacjent44

@AdelbertVonBimberstein na foto jest głęboka śliwka węgierka, a spodenki czarne. Niezły masz algorytm w aparacie.

AdelbertVonBimberstein

@pacjent44 filtr jakiś wrzuciłem na szybko na podbicie kontrastu ale na oryginale też w sumie wyszły czarne xd tanie pocom6pro ale za to pancerne nie chce umrzeć od rzucania.

To takie spodenki były dzisiaj, polecam jak są na promocji bo wygodne i kieszenie na zamek.

0a1659d1-e713-4a5f-ad0a-19eef0d2fee1
pacjent44

@AdelbertVonBimberstein a znam tę zieleń i jej odcienie. Przekonałem się, że jest niedrukowalna. Z jakiegoś powodu algorytm mieszania barw, nie radzi sobie. Ucieka w niebieski lub szary/sepia.

AndrzejZupa

J⁎⁎ać bicki…Barki spoko…jakie ćwiczenia na to robisz?

starszy_mechanik

@AndrzejZupa ubijanie twarogu 20 kg tłuczkiem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

AdelbertVonBimberstein

@AndrzejZupa robię trening push/pull i nogi raz na dwa tygodnie. W załączniku moje ćwiczenia z przykładowego treningu (czasami w zależności od dostępności maszyn rotuje pomiędzy wariantami ćwiczeń), się generalnie pod tym względem zawsze miałem dobrą genetykę bo mam szerokie barki z natury.

Każdą serię kończę upadkiem albo jeżeli to nie jest ostania seria to dopuszczam czasami zapas powtórzeń ~1. Od kilku treningów jednak staram się wyjść poza upadek mięśniowy robiąc dropsety albo dodając tym samym ciężarem niepełne powtórzenia do upadku.

31b5429f-0544-4626-b41a-9cc65ef67e39
12a92189-2c2c-48dd-9537-ecd953c4f414
Lubiepatrzec

Dobra łapa byczq ❤️😉

Ravm

Kurde, od dzisiaj będę żarł ten cholerny twaróg.

Zaloguj się aby komentować