Po 8️⃣ miesiącach 🗓️suplementacji mogę potwierdzić że tani suplement z witaminą D3 od Ostrovit dziala. Zacząłem brać w kwietniu, mając we krwi tylko 24ng. Obecnie suplementując między 12000 a 20000 jednostek dziennie mam 54ng.
Przez cały rok unikałem wystawiania się na ostre słońce więc mogę powiedzieć że to efekt wyłącznie suplementacji i w jakimś stopniu diety.
Moim zdaniem spoko 👌
#dildonadiecie #dieta #hejtokoksy #zdrowie
@dildo-vaggins To chyba przedawkowałeś jak zalecaną normą jest 30-50 ng
@WiecNo oczywiście bo norma jest rzetelna xd już dawno lekarze o cholistycznym podejściu mówią żeby utrzymywać 50-100ng. Jeszcze niedawno lekarka mówiła mi że mam brać 400 jednostek dziennie Xd
@suseu @dildo-vaggins Dziękuję za informację.
Zdrówka panowie
@dildo-vaggins bardzo wysoką dawkę przyjmujesz, konsultowałeś ją z lekarzem?
@Wrzoo to nie jest wysoka dawka.
@dildo-vaggins biorę dopiero od miesiąca, badań nie robiłem ale wiem że brakuję mi tej witaminy, dzięki za potwierdzenie że warto
Dla tych co mylnie twierdzą że powinno się suplementowac 500-1000 jednostek: to są za małe dawki, według aktualnych badań bezpieczne dawki dobowe to do 15000 jednostek dziennie.
Wykres pochodzi z badania na 22 tys ochotników w 2014 roku.
@dildo-vaggins Ogólnie, po pierwsze zalecenia nie biorą pod uwagę masy ciała.
Po drugie, z tego co czytałam, to znaczenie ma też np. dieta (tłuszcze) - czyli rozpuszczalność i przyswajalność, która może się mocno indywidualnie różnić, a także jest różne zapotrzebowanie w zależności od zdrowia organizmu.
W związku z tym po trzecie, trzeba po prostu robić badania, bo jednej osobie może faktycznie wystarczyć 2000 jednostek, ale innej niekoniecznie.
@GazelkaFarelka według badań najlepsza przyswajalność jest z posiłkiem zawierającym minimum 11g tłuszczu.
Oczywiście że jest wiele czynników ale jak wykres pokazuje zalecenia WHO (800-2000 jednostek) są z czapy.
Oczywiście że masa ciała ma znaczenie, a według aktualnych badań nawet suplementacja magnezu jest istotna gdyż bez niego człowiek nie może właściwie aktywować witaminy D.
Zaloguj się aby komentować
