Jak zaczynasz biegnij wolniej i z uśmiechem na twarzy . Na prędkość i zajezdnię przyjdzie jeszcze czas .

Wolniej biegaj po takiej przerwie, to raz. Dwa, to zakładaj opaski elastyczne, kompresyjne na kolana, póki nie wrócisz do formy, a trzy, to gratulacje z powodu powrotu do biegania

@cweliat bardzo spoko tempo

@Z_buta_za_horyzont dobrze prawi, polać mu!

@cweliat OP co Balaton do około przebiegł:D

@cweliat Takie tempo, szapo ba.

Najs, ale na 99% za szybko na codzienne tuptanie

@cweliat Nie chcę się tutaj wymądrzać, ale przegiąłeś niestety. I teraz masz kojarzenie, że bieg to ból. Trzeba zaczynać spokojnie, spacerek, podbiegać, spacerek. Jak już będziesz biegł cały dystans to ważne jest żeby nie przekraczać punktu kiedy można swobodnie mówić biegnąc.

@cweliat stary przy tej wadze, po takiej przerwie, to jest ostre tempo na pierwszy bieg

@Z_buta_za_horyzont @peposlav @mordaJakZiemniaczek @DKK wyglada na to, że koliedzy mieli racje. Poszedłem jeszcze w międzyczasie na siłownię i od tygodnia zmagam się z bólem kolana wyglada na to, że „kolano biegacza”, ale pobolało solidnie 4 dni i albo dzięki ćwiczeniom, albo z upływem czasu, ból gwałtownie ustępuje. Chyba zmniejszę dystans do 3km następnym razem