@bartek555 dziękuję za poradę - popróbuję poprawić technikę w tym ćwiczeniu. Jak ktoś robi je dobrze i opierając się tylko na stopach to kozacko to wygląda.

No najlepiej jak sie jeszcze zaczyna na stojaco 💪

@e5aar kiedy się pochwalisz swoimi wynikami siłowymi?

@rain Nie ma sie czym chwalic, maintenance trzymalem, duzo wyjazdow, wyprowadzka od zony, stresuuu w ch, ciesie sie, ze nie nabralem kg. Chce od poniedzialku zaczac cisnac znowu, bo nie szykuja mi sie przez najblizsze 4 tygodnie zadne wyjazdy, to widze te -4 kg znowu haha. Bedzie dobra okazja na zrobienie podsumowania i pomiarow na te kolejne tygodnie.

@e5aar no to czekam na relację

@tyci_koks w zasadzie to cały czas się zastanawiam, czy nie używam za małych ciężarów, bo skoro mogę coś dorzucić, to chyba wyjściowy ciężar nie był aż tak wymagający. Może np. pod koniec miesiąca zrobię "pokaż formę", bo nie wiem, czy ten przyrost wagi to tylko tłuszcz (i trochę wody i glikogenu) czy też choć trochę mięśni. Dziś waga pokazała mi 600 g mniej niż wczoraj, więc jest cokolwiek niestabilnie z tym.

@rain podejrzewam, że doszło mięsa! ja z ciekawości zważę się jak będę u rodziny, ale to za jakiś miesiąc pewnie. Ze mnie na pewno zeszło trochę, bo separują mi się poszczególne mięśnie. A nie lubię tego, więc pewnie wejdę niedługo na utrzymanie.

Wahania wagi najgorsze. Ja jestem bardzo antywagowa Podejrzewam, że jakbym ważyła się tak często jak Ty, to mogłabym wpaść w jakieś zaburzenia

Może być, że miałaś za małe ciężary na początku. Wielu mówi, że należy zaczynać od pustej sztangi, żeby nauczyć się techniki. Jak już technika jest ok to dorzucamy

@tyci_koks widoczna separacja mięśni jak dla mnie jest fajna, no ale to kwestia gustu.