@e5aar od paru dni jestem raczej na plusie kalorycznym. Trener kazał Na szczęście waga nie skoczyła. Jeszcze. Ale też siła rośnie bardzo minimalnie.

@bartek555 zapomniałam dopisać, że tam gdzie ćwiczenie jest z hantlami wagę trzeba podzielić przez 2 Nie dałabym rady zrobić unoszenia do boku z 12kg hantlem.

@rain tak myslalem 😉teraz by sie zgadzalo

Też się zastanawiałem, o co chodzi z tymi lateralami, bo sam klepie 12x6 i nie jest to proste xD. Tak się to zapisuje czy po prostu Ty tak robisz? Ja wpisuję wagę jednego hantla, ale nigdy nie interesowałem się tym, czy istnieje jakiś prawidłowy sposób