@RACO twarogu

@PlatynowyBazant20 mmmm

@Rimfire nie wiem, robię dumbell chest fly, incline dumbell press w sumie, trochę pompek robiłem w różnych wariacjach i to dobrze wchodziły decline (czyli z nogami wyżej). Tu są lepsi specjaliści może się wypowiedzą.

@Rimfire a i jeszcze czasami dipy nakurzam jak szalony.

dipy 

@AdelbertVonBimberstein kurde muszę obczaić to, dziena

@Rimfire do odcinki!

@LeniwaPanda twaróg, twaróg i jeszcze raz twaróg (oraz ciężka praca). Dziękuję za dobre słowo i niech Twaróg ma cię w opiece.

@AdelbertVonBimberstein tak, twaróg jest już w diecie i to od jakiegoś czasu. Twoja zasługa.

@Vimez 100mg na tydzień ale dopiero od 2-3 miesięcy. Ta forma w większości to jest na niedoborze teścia zrobiona. Teraz co prawda nie jestem naturalem, ale biorę "leczniczo" (endokrynolog mi zapisał) aby utrzymywać się w naturalnych, fizjologicznych widełkach.

@AdelbertVonBimberstein opisywałeś gdzieś jak wyglądała u Ciebie droga przez lekarza i jakie były wskazania do TRT? Robiłem kiedyś test teścia i wyszły mi dolne granice normy. Przez Twoje wpisy zacząłem wpierdzialać twaróg<3 a jak widzę takie aktualizacje formy to mam ochotę pchnąć i ten temat. Mimo dużej aktywności jestem raczej szczypiorem ( ͠° ͟ʖ ͡°)

@niebylem z testosteronem u mnie to było tak.

Jak zostawiłem całkowicie alkohol aby poprawić jakość snu to po dwóch miesiącach zaczęły mi się jazdy nastroju. Momenty depresyjne takie, że kładłem się na podłodze w kuchni i myślałem, że najlepiej to by było zdechnąć. Teraz wiem, że to było dlatego, że jak przychodził taki moment wcześniej to piwko - dwa porterki i wchodziła znieczulica ale to droga na skróty bo uderzy to potem w ryj podwójnie.

Poszedłem do rodzinnego po skierowanie na badania ogóle plus na tarczycę o coś mnie wzięło i dokupiłem sobie testosteron. Wszystkie wyniki idealne oprócz właśnie tego tescia bo był 194 w normie 198-670.

Rok chodziłem do endokrynologa aż z łaski dał mi w końcu trt bo miałem po drodze wyniki 333 i znowu 260 więc w dolnych granicach, ale nadal mi się te nastroje pojawiały.

Na trt jak ręką odjął.

@rysio-kozlowski tajemnica tkwi w tym aby liczyć wszystko co się zje (waga kuchenna i fitatu). Poza tym pomaga obcięcie praktycznie do minimum węglowodanów (pieczywo, makarony, kasze, ryż), wywalenie słodyczy i przekąsek.

Dużo nabiału, nie ciąć specjalnie wartościowych tłuszczy i trzymać deficyt kaloryczny 300-500 kcal. Do tego gdzie się da chodzić: po schodach zamiast windy, do sklepu zamiast samochodem, na spacer zamiast serialu (słuchawki, podcast i jazda).

@rysio-kozlowski jak spozywasz to odstaw wszelkiego rodzaju slodkie napoje, szczegolbie te gazowane gowno, slodycze i cukier, jesli slodzisz.

@bartek555 no dobra a jak lubię opierdzielic karkówkę smażoną na łoju kaczym, gęsim albo wołowym i do tego z 6 żółtek na surowo? Pije mleka dużo krowiego .. a golonka z kociołka ? Nie pije gazowanego nic oprócz wody nieraz .

@rysio-kozlowski to zjedz, ale ogranicz porcję. Nie możesz mieć ciastka i zjeść ciastka. Albo firma i wyrzeczenia albo kałdun.

@rysio-kozlowski to bedziesz mial zawal za 5 lat

@bartek555 zbadam po powrocie teraz z rotacji.

@GazelkaFarelka nie wiem o co chodzi ale być może