@Ravm Skąd ja ci gazetę wezmę, na ekranie laptopa?

@Macer zamiast chleba równie dobrze mogłabym dorzucić czekoladę, ta sama wartość odżywcza

@GazelkaFarelka czekolada jest zdrowa, ma magnez

a bez chleba sie nie najesz

@Macer Za uczucie sytości odpowiada białko i tłuszcz, chleb nie ma jednego ani drugiego, bez chleba się bez problemu najesz i to na długo.

@GazelkaFarelka za uczucie sytości odpowiada stężenie glukozy i glikogenu

@maximilianan zanim ci odpiszę, napisz mi czy nie trollujesz żebym nie strzępiła niepotrzebnie klawiatury

wyczuwam silne "karasie jedzą gówno" vibe

@GazelkaFarelka w dużym uproszczeniu od tego zależy, bo wpływa na stężenie hormonów regulujących głód. Możesz jeść cukry i tłuszcze, po których nie będziesz się czuła najedzona.

@maximilianan gdyby tak było zawsze, to cukrzycy byliby najbardziej najedzonymi ludźmi na świecie

https://www-healthline-com.translate.goog/nutrition/10-reasons-to-eat-more-protein?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=pl&_x_tr_hl=pl&_x_tr_pto=sge#:~:text=Reduces%20appetite%20and%20hunger%20levels&text=Protein%27s%20satiety%20effects%20are%20partly,as%20the%20%E2%80%9Chunger%E2%80%9D%20hormone.

@GazelkaFarelka no mówię przecież, że to zależy od kilku hormonów. Insulina jest tylko jednym z nich.

@maximilianan Badania przesiewowe dorosłych w Polsce pokazały 40% ma stan przedcukrzycowy a 13% cukrzycę, czyli statystycznie co drugi Polak ma rozjebane hormony przez które chlebkiem się nie naje, tylko sobie wprowadzi do organizmu cukier po którym nadal jest głodny i tyje. Wbrew utartej opinii, nie trzeba być do tego nawet grubym.

Większość badanych nie zdawała sobie z tego sprawy. Badania profilaktyczne w tym kierunku nie istnieją. O problemie z tolerancją węglowodanów dowiesz się dopiero jak już glukoza na czczo będzie powyżej 100 mg/dl, co taki wynik po po kilkunastu godzinach bez jedzenia oznacza już częściowo rozjebaną trzustkę, a więc mocno zaawansowane stadium choroby. Przez długie lata możesz mieć jeszcze prawidłową glukozę na czczo, bo twoja trzustka dwoi się i troi żeby jakoś to ogarnąć, zanim do tego poziomu dobijesz.

https://www.termedia.pl/diabetologia/Prawie-8-mln-Polakow-ma-cukrzyce-lub-stan-przedcukrzycowy,58914.html

@GazelkaFarelka no tak, ale nie do końca rozumiem co to ma do mojego komentarza

BTW sam bałem się, że mam cukrzycę, ale okazuje się, że przy cukrze 20 nadal normalnie moglem funkcjonowac XD

@maximilianan to to, że dla co najmniej polowy populacji stwierdzenie, że chlebkiem się najesz, jest nieprawidziwe

@GazelkaFarelka a to tak, jak najbardziej. Temu nie przeczę.

@Ravm jak sobie ustawię jako tapetę styknie?

@GazelkaFarelka obleci;) to tylko hejto, to się szybko scroluje.

@lagun o nie, w żadnym wypadku nie idę w tą stronę

warzywa, błonnik, witaminy też muszą być

@lagun właśnie chciałem powiedzieć - @GazelkaFarelka daj marynowany filet śledziowy

@RogerThat nie ma i nie będzie!

@GazelkaFarelka

@lagun to ten co te wygotowane kury wrzucał? Obiadu nie zjem

@Ravm a takie coś na przykład

@lagun bede żigoł

@lagun to jest ta słynna dieta carnivore gdzie częściowo żywisz się znalezioną na polu padliną

@AdelbertVonBimberstein To jest w ogóle dosyć ciekawe, bo to kolejny relikt (obok zapotrzebowania na jod - tarczyca) przypominający nam, że wyszliśmy z morza. Niezbędne do życia kwasy tłuszczowe, które są praktycznie tylko w rybach i owocach morza. Ja sobie ostatnio dorzuciłam świeżo mielone siemię lniane 20g dziennie do picia.

Trzeba się serio wziąć za profilaktykę, w tym wieku i przy tej masie trzeba naprawdę mocno przemyśleć jak nie przekraczać zapotrzebowania kalorycznego jednocześnie maksując wartości odżywcze w potrawach. U mnie normalne zapotrzebowanie to 1550 kcal, tu już nie ma pola manewru żeby gdzieś wcisnąć bułki, które wnoszą praktycznie tylko węglowodany i nic więcej.

@GazelkaFarelka polecam papaton. Robi miejsce nawet na kremówkę. XD

@AdelbertVonBimberstein Nie z moim układem oddechowo-krążeniowym. Byle trucht to u mnie po 50 metrach tętno 170. Lepsze wytrzymałościowe, długie spacery albo rower, ale na to też trzeba wygospodarować czas. Dzieci dopiero w wieku powyżej 10 lat można zostawić same w domu ¯\_(ツ)_/¯

@GazelkaFarelka dlatego biegam a mało jeżdżę na rowerze. Niestety nie mam czasu. Ostatnio uprosiłem dzień wolny to zrobiłem trochę pedałowania.

@kitty95 miau