Może dla wielu to żadne osiągnięcie, ale wczoraj poszło na płaskiej 3x8x60kg. Mało, ale dla osoby która całe życie zderzała się ze ścianą progresji to naprawdę coś!
Okazało się że kluczem były kalorie (wydawało mi się że jem dużo, a jak zacząłem liczyć to przez 3 dni wpadało po 1,5k a potem nagle 5k). Odkąd trzymam twardo 3,2k czuję ogromny wzrost energii i motywacji do treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Seneka_Sredni progresuj spokojnie bo z przecenianiem sily tak jest- rozpiera cie i mozesz cisnac wiecej niz wiecej a kontuzja tuz, juz puka do drzwi.
@BillyFuckboy Lecę greyskulla, więc tygodniowo leci 2,5kg.
A co do tego rozpierania, to masz rację. Przez myśl przeszło mi testowanie maxów xD Ale tak jak mówisz, głowa w dół i spokojnie do celu
@Seneka_Sredni Ale maxy tak czy siak warto raz na jakiś czas sprawdzić, a kontuzja może zdarzyć się zawsze
Ja w listopadzie wydarłem 170 w martwym, co wydawało mi się zupełnie poza moim zasięgiem. Trzy dni później rozprułem przewodziciel na leg pressie i żegnajcie martwe na jakieś pół roku. Ale swój wynik w serduszku noszę
@Seneka_Sredni
Ile ważysz?
Moje początki z siłką to była waga 60kg w liceum. Wtedy ogólnie mało jadłem i żeby coś zbudować to miałem z 7 posiłków dziennie, wtedy dopiero zauważalnie masa rosła. Teraz już metabolizm zwolnił na szczęście.
W każdym razie to bardzo dobry wynik. One rep calculator szacuje, że z 75kg na raz dałbyś radę wycisnąć. Tak trzymaj
Płaska wymaga naprawdę dobrej techniki, więc zwracaj uwagę co możesz zrobić lepiej a dodatkowo zboostujesz wynik z czasem.
@Seneka_Sredni
"Może dla wielu to żadne osiągnięcie"
Nie ważne jaki byś nie był dobry zawsze znajdzie się mały Azjata co zrobi lepiej i szybciej.
Mówiąc to nie wiem czy kiedykolwiek odważę się wstawić swoją technikę do oceny.
Gratulacje, to dobry wynik, ciśnij dalej
@Shagwest Może to nie głupi pomysł
@Niesporczak 84kg a zaczynałem "trenować" z 81. U mnie kluczem było zmniejszenie węgli na rzecz tłuszczy. Mniejsza objętość robi mi robotę !
@Seneka_Sredni
Co do przygotowania pod maksy. To trochę sprawa indywidualna, jednak warto dobrze wypocząć. Zrobić jakąś rozgrzewkę na stawy etc. z lekkim ciężarem.
Najlepiej mieć asystę i nie bać się "nowego" ciężaru. Zauważyłem u siebie, że podczas fazy opuszczania czuję się niepewnie i wpływa to na technikę.
Zaloguj się aby komentować