Okazało się że kluczem były kalorie (wydawało mi się że jem dużo, a jak zacząłem liczyć to przez 3 dni wpadało po 1,5k a potem nagle 5k). Odkąd trzymam twardo 3,2k czuję ogromny wzrost energii i motywacji do treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Seneka_Sredni progresuj spokojnie bo z przecenianiem sily tak jest- rozpiera cie i mozesz cisnac wiecej niz wiecej a kontuzja tuz, juz puka do drzwi.
@BillyFuckboy Lecę greyskulla, więc tygodniowo leci 2,5kg.
A co do tego rozpierania, to masz rację. Przez myśl przeszło mi testowanie maxów xD Ale tak jak mówisz, głowa w dół i spokojnie do celu
@Seneka_Sredni Ale maxy tak czy siak warto raz na jakiś czas sprawdzić, a kontuzja może zdarzyć się zawsze
Ja w listopadzie wydarłem 170 w martwym, co wydawało mi się zupełnie poza moim zasięgiem. Trzy dni później rozprułem przewodziciel na leg pressie i żegnajcie martwe na jakieś pół roku. Ale swój wynik w serduszku noszę
@Seneka_Sredni
Ile ważysz?
Moje początki z siłką to była waga 60kg w liceum. Wtedy ogólnie mało jadłem i żeby coś zbudować to miałem z 7 posiłków dziennie, wtedy dopiero zauważalnie masa rosła. Teraz już metabolizm zwolnił na szczęście.
W każdym razie to bardzo dobry wynik. One rep calculator szacuje, że z 75kg na raz dałbyś radę wycisnąć. Tak trzymaj
Płaska wymaga naprawdę dobrej techniki, więc zwracaj uwagę co możesz zrobić lepiej a dodatkowo zboostujesz wynik z czasem.
@Seneka_Sredni
"Może dla wielu to żadne osiągnięcie"
Nie ważne jaki byś nie był dobry zawsze znajdzie się mały Azjata co zrobi lepiej i szybciej.
Mówiąc to nie wiem czy kiedykolwiek odważę się wstawić swoją technikę do oceny.
Gratulacje, to dobry wynik, ciśnij dalej
@Shagwest Może to nie głupi pomysł
@Niesporczak 84kg a zaczynałem "trenować" z 81. U mnie kluczem było zmniejszenie węgli na rzecz tłuszczy. Mniejsza objętość robi mi robotę !
@Seneka_Sredni
Co do przygotowania pod maksy. To trochę sprawa indywidualna, jednak warto dobrze wypocząć. Zrobić jakąś rozgrzewkę na stawy etc. z lekkim ciężarem.
Najlepiej mieć asystę i nie bać się "nowego" ciężaru. Zauważyłem u siebie, że podczas fazy opuszczania czuję się niepewnie i wpływa to na technikę.
Zaloguj się aby komentować