Jest tu ktoś na diecie bezglutenowej? Jak polecacie ją zacząć, gdzie brać przepisy na potrawy ewentualnie gdzie

@moll Dlaczego? Bo to jego obwiniam za moje nadkilogramy.

@Rebe-Szewach Łooo panie, sam obwiniasz? Do dietetyka ze szczerą listą zjedzonych rzeczy z ostatniego tygodnia wraz z dziennikiem aktywności fizycznej a już na pierwszej wizycie powie Ci co jest nie tak.

@Rebe-Szewach dlatego że to pchanie się w celiakię. A jak chcesz schudnąć to śpisz co zresz i przeanalizuj. Obstawiam prędzej wiele prostego węgla niż biedny gluten sam w sobie

@moll Dzięki, nie tylko Ty odradzasz mi pozbycie się glutenu. Może porostu ograniczę na początek sam chleb i bulki.

@Rebe-Szewach zamień pieczywo białe na pełnoziarniste, tak samo jak makarony. Ryży, kasz I makaronów staraj się nie rozgotować. Ziemniaki ogranicz. Zamiast tego na talerzu więcej surowych warzyw

@Astro No schudnąć.

@Rebe-Szewach No kalorie licz a nie wymyślasz jakieś głupoty :)

@Rebe-Szewach Jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych do jedzenia glutenu, a chcesz tylko schudnąć to tnij cukier, bo to najłatwiej i najzdrowiej jest wyciąć. Nawet jeśli nie możesz żyć bez słodkiego, to słodziki (stosowane poprawnie i w rozsądnych ilościach) są dobrą alternatywą.

Rezygnując z typowych źródeł glutenu możemy spowodować wiele deficytów żywieniowych, bo jednak zboża mają sporo wartościowych składników odżywczych.

Dobrym patentem na samo chudnięcie też są różne warianty okna żywieniowego, choć nie jest to rozwiązanie dla wszystkich.

@Rebe-Szewach Na schudnięcie najprostszy sposób to w pierwszej kolejności całkowita eliminacja wszystkich cukrów prostych z diety. Zero czekoladek, batoników, soczków, coli itp.

Do tego polecam też dietę IF - jedzenie tylko przez 6-8h na dobę. Na początku jest ciężko ale jak po kilku tygodniach przyzwyczaisz się do takiego trybu to kilogramy same zaczną spadać. No i trzeba się też trochę ruszać. Nawet głupi spacer szybkim krokiem, po parę kilometrów dziennie robi robotę.

@Basement-Chad Ten cukier do ograniczenia wygląda rozsądnie.

@Rebe-Szewach No to jest relatywnie najprostsze i nie wymaga żadnego wysiłku, kasy ani czasu. Dobrze też zrezygnować z alkoholu albo przynajmniej ograniczyć. Alkohol to źródło pustych kalorii takie samo jak czekoladki czy słodzone napoje. Powiedzenie, że od piwa rośnie bebzon nie wzięło się z niczego.

@bimberman a bimber z czego robisz? :)

@Daewoo_Esperal hehehe ty niedobra istoto: drożdże zamieniają cukier w napój bogów więc jest tam zero cukru

@GtotheG Kobiety zawsze mają problemy jelitowe, nazywane popularnie "wzdęciami". Spowodowane jest to tym, że nie potrafią porządnie sie wypierdzieć. Zamiast walić orzeźwiające głośne bąki, to wstrzymują wszystkie te gazy i nadymają się. Ja moją od lat próbuję nauczyć pierdzenia ale nie potrafi opanować tej sztuki. To chyba jakieś opory psychiczne zaszczepione przez kulturę.

@Basement-Chad mieszkam sama, więc pierdzę do woli, to niestety nie to ;(

@GtotheG Ale umiesz tak głośno? Cała filozofia pierdzenia polega na tym, żeby siłą mięśni brzucha wypychać nawet te piardy które siedzą jeszcze głęboko.

@Basement-Chad xD no a jak? Cicho? XD

@GtotheG Ja bym Ci polecił pić siemię lniane, okropne w smaku, ale robi robotę.

Ale to jest bardzo dobre tempo. Jeszcze zależy ile chcesz zrzucić. Ja chudłem 1kg na tydzień i lekarz powiedział, że idealnie zrzucam. W tej chwili jestem już w swojej wadze. I nie tyje. I to w 50% zawdzięczam odstawieniu mięsa.

@Rebe-Szewach nie będę pić siemienia bo mi wywali estrogen, a nadmiar estrogenu prowadzi do rozwoju mojej choroby xD Moim zdaniem siemie jest spoko w smaku. Gorzej z octem z wodą

@Klamra ja mięso muszę jeść bo mam wieczne niedobory żelaza i b12. Wiem, że niby dobre tempo, ale ilość wysiłku vs. rezultat jest rozczarowujący czasami ;(

No niestety. Znam to też. Męczyłem się prawie rok. Z 85kg na 76kg przy wzroście 180cm

@Rebe-Szewach siemię lniane jest pyszne!

Jak to miło, że jest tutaj tyle rozsądnych ludzi.

@Mr.Mars podaj jakieś możliwe szkody pliz chciałbym wiedzieć na co umrę

@bimberman 

1. Mimo wszystko tracisz składniki odżywcze.
   

2. Gorsze jest jeśli znudzi się dieta bezglutenowa. Znane są przypadki, kiedy zdrowi ludzie stosują taką dietę i po latach wracają do spożywania glutenu. Wtedy reakcja organizmu może właśnie wywołać uczulenie na gluten. Znajomy tak się załatwił. Lekarz też przestrzegał przed tym, kiedy robiłem testy uczuleniowe na gluten.

@Mr.Mars ok dzięki, robię experyment dietetyczny, za parę miesięcy zrobię badanie krwi aby sprawdzić czy się załatwiłem czy jest ok, bo zamieniam węglowodany na tłuszcze - masło/smalec, coś w kierunku diety kwaśnieskiego

https://zywienie.abczdrowie.pl/dieta-kwasniewskiego