@Anon kreatyna

@Anon W zasadzie tylko kreatyna, z witamin raczej nic poza witaminą D jeśli całe życie siedzisz w piwnicy i nie widzisz słońca.

@Anon warzywa i owoce

@Anon Kawa, dużo kawy.

@naziduP Od kawy wole Yerba Mate.

@Anon Koniecznie magnez i wit. D. W zależności od twojej diety możesz rozważyć jeszcze Omega-3.

@Anon omega 3, witaminy D+K, kreatyna, cytrulina i jeśli potrzebujesz dopalacza treningowego to kofeina i beta alanina.

@KatowickaKryptyda @BettyLou @Jazon a jakiej marki polecacie bo tutaj https://allegro.pl/oferta/kfd-magnez-organiczny-witamina-b6-160-kapsulek-8567556943#productReviews ludzie piszą, że mają wymioty i powoduje poparzenia

@Anon ja całe życie brałem losowe z apteki i żyje

@Anon ja wszystko co wymieniłem biorę z KFD i nigdy nie miałem żadnego problemu. Patrząc po ilości ocen pozytywnych to mam mieszane uczucia, może to akcja konkurencji? Magnezu od nich nie brałem nigdy, więc się nie wypowiem.

@Anon Najbardziej przyswajalna forma to cytrynian magnezu. Ja ze swojej strony polecam saszetki Gaja Promagnez, biorę je już od kilku lat. Te saszetki zawierają węglan magnezu i kwas cytrynowy, po dodaniu gorącej wody tworzy się aktywny cytrynian magnezu świeży do wypicia. Inne firmy mają gotowy cytrynian w tabletkach albo w proszku, także możesz popróbować, ja wolę jednak te saszetki gdzie mam na świeżo przygotowany.

@Anon sądząc po tym pytaniu jedyna odpowiedź to weź ogarnij dietę.