@smierdakow ech nienawidzę brzucha robić zaponiałem go tam umieścić ale przyznaje się bez bicia że też na siłce nie zawsze robię brzuch bo mnie irytuje.

@razALgul ja też robię fbw więc całe ciało na jednym treningu nie ma co się rozdrabniać ¯\_(ツ)_/¯

@Legitymacja-Szkolna ale masz to jakoś sensownie rozłożone na dwa dni różne czy tak na oko?

@smierdakow mam na dwa dni różne ćwiczenia jak robię przysiad to nie robię martwego, tylko martwy na następnym treningu, jak robię klatę płaską to nie robię dipów i tak zamieniam ćwiczeniami czasem używam sztangi czasem wariacje z sztangielkami żeby urozmaicać. Czy sensownie? Nie wiem ale na razie mi coś tam mięśnie i siła rosnie (pomimo że staram się schudnąć) więc sądzę że tak powinno być. Jak przestanie rosnąć to spojrzę i nadam temu więcej sensu. Ale na tą chwilę moim zdaniem takie rozwiązanie działa. Ćwiczę 2 dni w tygodniu, bo na więcej nie mam czasu chodzę jeszcze na basen i raz w tygodniu na piłkę.

@e5aar

hipertrofia

dlaczego nie użyjesz słowa przyrost masy mięśniowej xD? W sumie chyba chciałem trochę zrzucić sadła na początek po prostu i fajnie by bylo jakby przy tym trochę urosły mi mięśnie chociaż nie jest to warunek konieczny. Tak wiem żeby zrzucić sadło trzeba jeść mniej. To robię ale jako że siłkę mam za darmo to po prostu dodałem sobie do swojej aktywności fizycznej.

@Legitymacja-Szkolna Haha chcialem brzmiec jakbym sie przemadrzal (za co przeprosilem od razu). Jak masz maly staz, to ja bym radzil robic to co sie lubi, wkrecac sie w temat. Poznac cwiczenia na poczatku i fajnie, ze zaczales z wielostawami, dobry poczatek (Chociaz wymagajaco technicznie, wiec ostroznie z ciezarami). Jednak polecam dac sobie jakis konkretny maly cel. Wszystko naraz robi sie ciezko Jak chcesz, zeby Ci ludzie na tagu doradzili to dorzuc jeszcze info ile serii robisz na dane cwiczenie, ile powtorzen i jak czesto w tygodniu starasz sie odbyc trening. Same info jakie cwiczenia robisz to naprawde za malo.