jakie ćwiczenia robicie na siłce? ja tylko robię wielostawowe czyli przysiad, martwy, wyciskanie na klatę, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie, wykroki, dipy, podciąganie na drążku, uginanie ramion na bica i coś na triceps jak te pompki na ławce ale tak jakby odwrotnie. I W sumie tyle robię coś byście dodali odjęli?
#silownia #gownowpis
@Legitymacja-Szkolna brzuch
@smierdakow ech nienawidzę brzucha robić zaponiałem go tam umieścić ale przyznaje się bez bicia że też na siłce nie zawsze robię brzuch bo mnie irytuje.
@Legitymacja-Szkolna oglądałem kiedyś stalowy szok na YT i po sugestii gościa, odpuściłbym te pompki, na trica.
Co do samych ćwiczeń, jak już jestem na siłce to wale wszystko po kolei(ławeczka/klata/rozpiętki, biceps, triceps na wyciągu i ogólnie wszystkie możliwe konfiguracje ćwiczeń z wyciągami - motyle, barki itd), ja wiem, że to źle. Ale mam pracę fizyczną i musze być ogólnie silny.
@razALgul ja też robię fbw więc całe ciało na jednym treningu nie ma co się rozdrabniać ¯\_(ツ)_/¯
@Legitymacja-Szkolna ale masz to jakoś sensownie rozłożone na dwa dni różne czy tak na oko?
@smierdakow mam na dwa dni różne ćwiczenia jak robię przysiad to nie robię martwego, tylko martwy na następnym treningu, jak robię klatę płaską to nie robię dipów i tak zamieniam ćwiczeniami czasem używam sztangi czasem wariacje z sztangielkami żeby urozmaicać. Czy sensownie? Nie wiem ale na razie mi coś tam mięśnie i siła rosnie (pomimo że staram się schudnąć) więc sądzę że tak powinno być. Jak przestanie rosnąć to spojrzę i nadam temu więcej sensu. Ale na tą chwilę moim zdaniem takie rozwiązanie działa. Ćwiczę 2 dni w tygodniu, bo na więcej nie mam czasu chodzę jeszcze na basen i raz w tygodniu na piłkę.
@Legitymacja-Szkolna Ja robie cwiczenia oporowe. Nic bym nie dodal i odjał, bo wszystko zalezy od objetosci i intensywności cwiczen. Poza tym to tez zalezy czy interesuje Cie przyrost sily czy hipertrofia. (sory musiałem XD).
@e5aar
hipertrofia
dlaczego nie użyjesz słowa przyrost masy mięśniowej xD? W sumie chyba chciałem trochę zrzucić sadła na początek po prostu i fajnie by bylo jakby przy tym trochę urosły mi mięśnie chociaż nie jest to warunek konieczny. Tak wiem żeby zrzucić sadło trzeba jeść mniej. To robię ale jako że siłkę mam za darmo to po prostu dodałem sobie do swojej aktywności fizycznej.
@Legitymacja-Szkolna Haha chcialem brzmiec jakbym sie przemadrzal
Zaloguj się aby komentować