. #hydepark #swiniobicie #gownowpis
Już raz zrobiłem sobie świniobicie 10 lat temu. Przez pięć dekad życia u mnie najbardziej sprawdza się niejedzenie i 20km szybkiego spaceru dziennie no i bez piwa... Bieganie jest przereklamowane.
@deafone Też nie lubię biegać, wolę jazdę na rowerze
@bori Bieganie jest dobre jak ktos ma fajne kolanka i te kolanka mu pracują odpowiednio. Najlepsze dla świniaka jest pływanie.
@dziad_saksonski najbezpieczniejsze
@dziad_saksonski najlepsze jest to co możesz zrobić zawsze i od strzała. Pływanie to za dużo wymówek (bo nie masz prywatnego basenu) a grubas zawsze jest mistrzem w wymówki.
Chodzenie- spoko ale bieganie/rower jeszcze lepsze bo ćwiczy najważniejszy mięsień-serce.
@AdelbertVonBimberstein orbitrek też daje radę
@AdelbertVonBimberstein drązek rozporowy w domu? Swiniaki niestety sa za ciężkie i mogą sobie skrecic nadgarstek xD
@dziad_saksonski świniak to się nie podciągnie.
@dziad_saksonski - jak miałem basen pod nosem to pływałem jak pojebany - trochę właściwie za regularnym pływaniem tęsknię
@deafone - u mnie 4KM power walku 4-5 razy w tygodniu wystarcza.
@koszotorobur zdefiniuj proszę "power walku"
@deafone - lepiej pokazać niż gadać
@koszotorobur jest moc
@deafone - oczywiście bez tego debilnego stroju
Do tego na całej trasie kontrolowanie oddechu tak by wdychać i wydychać przeponą - co wentyluje porządnie całe płuca a nie tylko ich górne partie.
Do tego minimum 20 minut treningu siłowego na różne partie mięśni by w szczególności utrzymać mięśnie przy kręgosłupie i mięśnie brzucha w ryzach - bo to one utrzymują poprawną postawę i zapobiegają bólom kręgosłupa.
Z diety to albo twaróg - albo odżywki - ale ja wolę suszona wołowinę (beef jerky) oraz mieszankę orzechów (tylko bez nerkowców i makadamia bo mi nie smakują).
Potwierdzam. Wstajesz maszerujesz 16h bez jedzenia, kładziesz się spać i powtarzasz. Czyni cuda.
@ruhypnol bez jedzenia to możesz nawet ten marsz odpuścić xd
@ruhypnol a do tego amfetamina.
Zaloguj się aby komentować