#hejtokoksy z treningu na trening klata coraz gorzej, a nadal ledwo 45 kg w seriii. Teraz tylko 5 powtorzen z 45kg, a podchodzilem kiedys do 50
Komentarze (15)
Odchudzasz się?
@smierdakow no wlasnie nie
@redve musisz więcej jeść albo lepiej, no i sen, regeneracja
@smierdakow nie wiesz czego ile jem, ani nic o moim śnie. Dzięki za rady, ale po prostu tak se narzekam
@redve - starzejesz się?
@koszotorobur mam 21 kurwa
@redve - mogę polecić dobrego geriatrę
🙄
Ja w wieku 21 lat 100 kg na klatę 🤔
A na zawodach 50kg machałem 80 razy i mnie kolega pobił o dwa powtórzenia.
Dobra, przed 21 lat grałem w piłkę, pracowałem na roli i dźwigałem ciężary gdy kradłem złom.
@SunSenMeo no widzisz, a ja całe życie szczypior z 20kg niedowagi. Teraz 80kg 194cm
@redve
Hmm ja 36
197 i 86 kg xD
@redve jak wyglada twoj trening klatki i ile razy w tygodniu ja trenujesz? waga sie zmienia, o ile taki jest plan?
@bartek555 trening 2-3 razy w tygodniu, i właściwie na klatę robię głównie wyciskanie na płaskiej. Waga stoi w miejscu, chociaż chciałbym żeby rosła, ale mam problem z wmuszaniem w siebie jedzenia
@redve a ile lacznie serii tygodniowo wychodzi na klate? Ja osobiscie preferuje wyciskanie hantlami na skosie, bo po 1, skos daje taka sama aktywacje dolu i srodka klatki jak plaska, ale sporo lepsza aktywacje gornej czesci cyca. Po 2 hantlami masz duzo lepszy zakres ruchu, mozesz zejsc lokciami nizej, czyli bardziej rozciagnac ten miesien, a to wlasnie praca w rozciagnieciu daje najlepsze efekty.
z zarciem to moze sprobuj wciskasz bardziej kaloryczne produkty, maslo orzechowe (czy w ogole orzechy), itp. po treningu laduj sporo wegli prostych do uzupelnienia zapasow glikogenu. zelki, banany, itp.
@bartek555 na każdym treningu staram się robić 3-4 serie po 8 powtórzeń, więc przy 2-3 treningach w tygodniu daje to 6-12 serii, średnio 9.
Może faktycznie przejdę na hantle, bo słyszałem o nich sporo dobrego
@redve sprobuj, nie zaszkodzi
Zaloguj się aby komentować