@bartek555 mogę? Zaraz lecę do biedry po zapas. Wiem, że retencja wody u kobiet jest większa niż u mężczyzn, ale u mnie stagnacja z wagą trwała ponad miesiąc. I była bardzo irytująca.

@rain to moze bylas w swoim zerze kalorycznym, nie widze innego wytlumaczenia. Jak pozniej obcielas to tez chwile zajmuje zanim organizm zajarzy, ze ma deficyt lub nadwyzke. U mnie jak wchodzi nadwyzka to czasem i tydzien zanim waga drgnie. .

@bartek555 jest to bardzo możliwe. Teraz od 3 dni zeszłam na 1400 kcal, jeśli dobrze liczę powinno mi to dawać przy obecnej aktywności jakieś 400 kcal deficytu.

@rain matko jedyna, tyle co ja jem do 10 rano 😄

@bartek555 no cóż, łączę się w bólu.

@rain No, to jest irytujące. Niby waga powinna lecieć w dół, a nawet na redukcji zobaczysz momenty gdy skacze w górę właśnie przez: sen, stres, retencję wody i kurna chyba fazy księżyca momentami

Czasem tak miałem 89 89 90 90.5. 90 87(!) ... i tak to sobie skacze, nie przejmować się i robić swoje Trzymam kciuki i gratuluję postępów! \o/

@rain hesus marian moja średnia z tamtego roku to ponad 3.5k dziennie... ruch robi swoje.

@pluszowy_zergling  przy takiej wadze to na jednym posiedzeniu na kiblu robisz te 2kg roznicy

@pluszowy_zergling ale Ty ważysz jakieś 30 kg więcej niż ja, więc możesz sobie redukować na 3500 kcal. Też mogłabym osiągnąć Twoją wagę jedząc tyle kalorii.

@rain hej, przez chwilę nawet przy wzroście 176 ważyłem 67, ale absolutnie źle się z tym czułem i trzeba było jednak podnieść masę, jakoś tera te hormony w normie Teraz raczej oscyluję 77-78 To był przykład, jak to wyglądało jak się odchudzałem jeszcze te 5-6 lat temu.

@pluszowy_zergling ja startowalem w zawodach w kat do 72kg przy wzroscie 188 czy cos kolo tego xD jakies 10 lat temu

@bartek555 Jezus O_o

@pluszowy_zergling wystarczy bartku

@bartek555 Fajne tu mamy koksy, naprawdę kiedyś piwo/kawę by się przydało ogarnąć

@pluszowy_zergling nooo, najlepiej w korei jakbyscie mogli wpadc 😄

@bartek555 kupuj bilety, już się pakuję

@tyci_koks zobaczę, może z udziałem hantli uda się trochę pogonić klatę do rozwoju.

@rain trzymam kciuki! A jak przełożenie w ciężarach? Mnie totalnie zaskoczyła ta przepaść między sztangą, a hantlami

@tyci_koks no ciężary jak widać - 2 x 10 kg. Więc tak średnio ambitnie, ale ostatnie powtórzenia w serii były pewnym wyzwaniem. Następnym razem trzeba będzie wrzucić przynajmniej 12.5 kg.

@rain pewnie

@rain pompeczki Jeszcze połówki to dopiero potrafią zrobić robotę, 10 minut roboty i twoje plecy i klatka umierają, więc rosną.

@e5aar pamiętaj, że jestem kobietą i mam 162 cm wzrostu. Nie ma co się porównywać. A właściwie to skoro ważę powyżej 50 kg to nie, nie jestem kobietą. XD

Jak tam Twoja praca nad sylwetką? Dawno nic nie wrzucałeś (albo niestety przegapiłam).

@rain Ominalem jeden wpis poniedzialkowy, po wyjezdzie Teraz cisne znowu, w poniedzialek cos wrzucę Jest stabilnie, ale wyjazdy wplywaja, ze nie poszlo w gore, troche tez przeanalizowalem sobie i wyciagnalem pewne wnioski

@e5aar no tak, już zauważyłam, że masz bardzo analityczne podejście do fitnessu. Ale to daje rezultaty. No to czekam do poniedziałku na wieści.

@rain odzywianie i trening naukowo wedlug mnie przezywa wspaniale lata, wiedza sie rozszerze i zmienia, nie ma jednej szkoly, ale wiele z nich wciaz bazuje na tych samych mechanizmach. Dla mnie to po prostu fascynujące Lub zawsze lubilem min-maxowac, a nawet jak tego nie robie, to wiedziec jaki jest najskuteczniejszy sposob.