@Chougchento Mnie rano budzi światło słoneczne - muszę mieć dobre rolety lub przynajmniej unikać wschodnich okien.

A jeśli chodzi o poduszki, to od dawna używam podróbek Tempura, ale to tylko dodatek.

@Chougchento możesz próbować melatoninę lub ashwagandę, jak nie pomoże to chociaż nie zaszkodzi

Dużo już czasu minęło od tych nocek?

Fundamenty masz ogarnięte, żeby głowę mieć spokojną, przewietrzony, ciemny pokój? Aktywność fizyczna? Nieobjadanie się ciężko na noc? Zaleca się też, żeby łóżko służyło tylko do spania, to trochę oszukuje mózg

Czytaj przed spaniem ksiazke + melatonina w malej ilosci, sprobuj czy 0,5mg nie bedzie juz wystarczajaco. Magnez (cytrynian) przed snen tez spoko.

@Chougchento mnie pomaga melisa i przede wszystkim zacieniona sypialnia

@Chougchento sen regulujesz regularnym wstawaniem o konkretnej, tej samej godzinie. Jak będziesz konsekwentny to pora zasypiania powoli zacznie sama się regulować.

@Chougchento nic nie suplementuj i nie kupuj zadnej poduszki tylko ogarnij lepetyne. Kladz sie spac wyciszony, o stalej porze, najlepiej lekko zmeczony, bez gonitwy mysli i stresu. Nie szukaj przyczyny w jakiejs dawnej pracy na zmiany to tak nie dziala. A jesli samoczynnie budzisz sie wczesniej wyspany (bo tej informacji nie zawarles) to co w tym zlego? Wykorzystaj poranek do ogarniecia np prania. Kazdy potrzebuje innej ilosci snu, ja przy wolnym budze sie punkt 7.00 niezaleznie czy spalem 6 czy 8 godzin i jeszcze mnie nie powalilo zeby doszukiwac sie w tym problemu