@Mr.Mars kocham brukselkę, jak nie mam świeżej to w Selgrosie kupuje duże opakowanie 2,5kg mrożonej i jem aż mi się znudzi :D polecam lekko obgotowaną i podpieczoną w AirFryerze.

@onpanopticon nie jestem na keto, jestem na low carb, jadam okolice 100-120g węgli dziennie ze względu na insulinooporność.

Na keto źle się czułem, na low carb jest ideolo, żadnych skoków i spadków cukru, stabilna sytość cały dzień.

@dildo-vaggins Jeśli ci służy, to okej. Ja będąc na takiej granicy byłem wypruty całkowicie, a o sporcie mogłem zapomnieć. Dopiero wejście na pełne keto pomogło, ale wytrzymałem całe pół roku i odpuściłem. Za ciężko utrzymać tak rygorystyczną michę, bo jedzenie poza domem to koszmar z szukaniem czegokolwiek zjadliwego bez węgli.

@onpanopticon jeśli danego dnia ćwiczę i muszę zjeść trochę więcej węgli to staram się rozdzielić go na małe porcje i żeby było to coś pełnoziarnistego. Ogólnie 100g węgli to limit jak cały dzień niewiele się ruszam, jak poćwiczę to aplikacja sama dodaje mi makro jakie mam zjeść po treningu - technologia ;)

@dildo-vaggins No to powodzenia w dalszej drodze. Pamiętaj tylko żeby nie fiksować, robić cheat daye i nie zapominać, że żarcie to też przyjemność Niektórzy potrafią przegiąć pałkę w drugą stronę w rygorze i liczeniu ziarenek na bułce. A potem przy gorszym czasie jadą w takie yoyo, że cała zabawa zaczyna się od nowa. Specjalizacja wiecznie otyły dietetyk xD

Zaobserwuję sobie tag, mam satysfakcję z obserwowania czyichś postępów i przebywania drogi, bo to jest nawet fajniejsze niż sam już gotowy efekt

@sumrzeczny musiałem wygooglować kto to

@Fly_agaric olej kokosowy nie ma przewagi omega6 tylko w 90% nasycone kwasy tłuszczowe (jak smalec). Nie smażę prawie wcale, a jeśli to na maśle klarowanym i smalcu lub łoju wołowym.

@dildo-vaggins Nie o to chodzi. Chodzi o to co napisałeś. Kokosowy, to wciąż olej roślinny, więc nie wywaliłeś całkowicie.

Podoba mi się twoja dieta, coś co by mi pasowało. Czego używasz do panierek - czy to mąka kukurydziana?

@Fly_agaric panierka z ciecierzycy, stosuje obie ze zdjęcia, chociaż smakuje mi bardziej ta od Mamuta. Czasem używam płatków kukurydzianych ale rzadko. No i jeśli smażę to w Air Fryerze a nie na tluszczu.