Będzie już kilka lat jak moja siostra zaczęła się "odchudzać".

@Rimfire jak myślisz?

@AdelbertVonBimberstein na pewno schudła

@Rimfire no raczej.

@Fen nie wiem czy dalej pije białko. Nie mamy kontaktu.

@AdelbertVonBimberstein przykro słyszeć. Ale podziwiam wytrwałość, jeżeli latami "trzyma dietę" 😅.

O tym kurwa w szkołach na biologi powinni uczyć. Deficyt kaloryczny i zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, a nie kurwa dieta cud na pół roku i później JOJO.

@Fen odchudza się pani?

Jo, jo.

@Sweet_acc_pr0sa ciężko wyjść z grubasowa.

Ciężko. Hehe.

@AdelbertVonBimberstein HEHE

jebac grubasy xD jakie ciezko poprostu mniej zresz i wiecej cwiczysz xD nie wiem czy jest cos prostszego w zyciu

dzisiaj sobie obiecalem nie zrobic ani 1 pompki co by troche zregenerowac lapy bo bola i musze sie zmuszac do nie robienia xD

@Sweet_acc_pr0sa złe nawyki żywieniowe mogą sprawić, że będziesz jadł mniej, ale dostarczał więcej ukrytych kalorii. Bez wiedzy dla takiej osoby temat schudnięcia jest niemożliwy. Dlatego was tu delikatnie edukuje w tym zakresie (samemu się ucząc).

@AdelbertVonBimberstein nie wiem xD jem w sumie tylko mieso orzechy i gorzka czekolade WIEC XD

@TheCaptain pocisnąłem z niej bekę ale wtedy też byłem jeszcze grubasem.

@AdelbertVonBimberstein tak nie będziemy się rozwijać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ja niedawno rozmawiałem ze znajomym 40+ (crossfit ileś lat już) a gość nie wiedział co to są węglowodany i białka

Jak tu mieć plan na siebie, jak ludzie niewiele wiedzą

@TheCaptain teraz sam się dokształcam i popularyzuję swoją wiedzę o makroskładnikach oraz o podstawie diety: deficyt kaloryczny oraz wspomagaczu- indeks glikemiczny.

@TheCaptain a i jeszcze o tym aby nie ograniczać tłuszczy w diecie: ograniczać tylko te złe , a resztę dostarczać z oliwy, orzechów, mięsa, tłustych ryb, nabiału.

@AdelbertVonBimberstein no i bardzo fajnie, tak trzymaj

Natomiast wyśmiewanie, że ktoś chce iść w dobrą stronę (nawet jak nie wie jak) to słabo

@libertarianin uważaj bo jak cię dosięgnę ręką wolnego rynku!

@ciemek obcinam. Białko, tłuszcz do oporu, węgli na minimum, ale też nie pilnuje jakoś mega. Tak naprawdę to zrezygnowałem z pieczywa praktycznie całkiem. Warzywa do oporu oprócz ziemniaków, ryżu. Makaronów zero.

@AdelbertVonBimberstein czyli można powiedzieć, że trochę keto ?

@ciemek keto byłoby gdybym wchodził w ketozę, a nie sądzę. Po prostu dieta nisko węglowodanowa. Generalnie jest zalecenie aby ograniczać węgle.