@Tomekku słuchanie narzekania wszystkich wokół na upały, to miód na moją umęczoną duszę

@WatluszPierwszy właśnie tak sądziłem! Obstawiam że specjalnie chciałbyś iść do piekła bo ciepełko.

@WatluszPierwszy Trzymaj ʕ•ᴥ•ʔ

@Opornik nic się nie naderwało. Zapalenie kaletki. Ścięgna nie są uszkodzono, nic się nie działo złego z rotatorami itd.

@WatluszPierwszy to i Bogu dziękować

@WatluszPierwszy a z ciekawości jakie ćwiczenia robiłeś że tak się załatwiłeś?

@Opornik nic szczególnego. Zwyczajne wyciskanie, "młotki", wzniosy. Ot takie domowe machanie. Lekarz powiedział, że pewnie był mikrouraz a później ból, który mogłem nawet zignorować, bo był niewielki i na zasadzie, ze jednego dnia coś tam pobolało, trzy dni nie bolało, dzień coś tam bolało i tak sobie z tym chodziłem, aż doszedłem do zapalenia.

@WatluszPierwszy bardzo możliwe... czyli żadnego rwania i innych hardkorów.

Pytam bo po rekonwalescencji chcę się zabrać profesjonalnie do ćwiczeń, po raz pierwszy w życiu, nie jakieś tam machanie, częściowo z konieczności żeby powzmacniać te barki by zmniejszyć ryzyko ponownych zwichnięć.

@Opornik generalnie lekarz powiedział, że ćwiczenia siłowe to mają się oddalić w strefę marzeń co najmniej na dwa czy trzy miesiące. Nie brzmi to dobrze, ale będę się słuchał.

Natomiast do biegania mogę wrócić za około tydzień. Spokojne tempo, bieg pensjonariusza z Ciechocinka Podobno delikatne ruchy wahadłowe barku przy bieganiu są nawet wskazane w mojej sytuacji.

@WatluszPierwszy no tak, to trwa. Ciesz się że cię w temblak nie wsadzili, atrofia wchodzi błyskawicznie.

Potem pewnie pójdziesz do fizjoterapeuty, podepną cię do maszyny i zmierzą różnice siły obu rąk i wtedy dobiorą jak bardzo masz ją obciążać, z tego co patrzyłem to leczoną kończynę obciążają jakieś 50% bardziej żeby wyrównać, ale pewnie zależy od przypadku.

@WatluszPierwszy no a przysiady bez obciążenia?

Nogi to duże mięśnie, jakiś efekt na depresję może jednak by był?

@Legendary_Weaponsmith generalnie lekarz powiedział, że brak aktywności, obciążeń poza normalnymi codziennymi czynnościami. Na razie czekam w takim stanie do końca tygodnia. Od kolejnego poniedziałku mam plan wrócić do biegania i to na pewno mi bardzo pomoże, bo brak aktywności fizycznej strasznie mnie męczy.

@RogerThat ale mnie boli nadal. Tylko spokojnie mogę już "działać". Poza tym przyjmuję leki przeciwzapalne i mam zalecone ćwiczenia, które wykonuję.

Na pocieszenie powiem, że lekarz zaznaczył, że zapalenie kaletki to sprawa nawracająca.

@WatluszPierwszy żadne pocieszenie, nie życzę ci bolu. Myślałem, że zazdroszczę szybkiej regeneracji.