[@Zioman](/uzytkownik/Zioman) gratulacje :muscle:

9 074,55 + 11,71 = 9086,26

HM Plan - W16D3 - Tempo Run

15 min warmup
30 min tempo
15 min cooldown

:third_place_medal: 5K (22:51)

No i po szybkim bieganku :wink: Było kontrolowane, bo max co miałem robić to 4:36/k... wyszło 2 sek szybciej, to nie będę płakał. Wysiłek, ale dychę takim tempem chętnie kiedyś bym spróbował. Fajnie, że udało się zrobić ostatni mini-sprawdzian formy.

[#ziomanbiega](/tag/ziomanbiega) [#sztafeta](/tag/sztafeta)

9 074,55 + 11,71 = 9086,26
HM Plan - W16D3 - Tempo Run
15 min warmup
30 min tempo
15 min cooldown
:third_place_medal: 5K (22:51)
No i po szybkim bieganku :wink: Było kontrolowane, bo max co miałem robić to 4:36/k... wyszło 2 sek szybciej, to nie będę płakał. Wysiłek, ale dychę takim tempem chętnie kiedyś bym spróbował. Fajnie, że udało się zrobić ostatni mini-sprawdzian formy.
#ziomanbiega #sztafeta

9 074,55 + 11,71 = 9086,26 HM Plan - W16D3 - Tempo Run 15 min warmup 30 min tempo 15 min cooldown :third_place_medal:

Świetny czas na piąteczkę! Jest moc :smiley:

[@Zioman](/uzytkownik/Zioman) Na złom z tym półmaratonem, trzymam kciuki! ʕ•ᴥ•ʔ

@Zioman Na złom z tym półmaratonem, trzymam kciuki! ʕ•ᴥ•ʔ

Komentarze (6)