9 074,55 + 11,71 = 9086,26 HM Plan - W16D3 - Tempo Run 15 min warmup 30 min tempo 15 min cooldown :third_place_medal:

9 074,55 + 11,71 = 9086,26

HM Plan - W16D3 - Tempo Run

15 min warmup

30 min tempo

15 min cooldown

5K (22:51)

No i po szybkim bieganku Było kontrolowane, bo max co miałem robić to 4:36/k... wyszło 2 sek szybciej, to nie będę płakał. Wysiłek, ale dychę takim tempem chętnie kiedyś bym spróbował. Fajnie, że udało się zrobić ostatni mini-sprawdzian formy.

#ziomanbiega #sztafeta