26 389,60 + 20,00 = 26 409,60

5.40, dobra zaraz wstaje.

Mrug

6.40 xD

Miałem w planach 2h ciągłego, ale musiałem to skrócić do 90 minut. Skupiłem się na.. bieganiu w lesie po ścieżkach, po których nie biegałem. Ustrzeliłem białego Daniela, ale tym razem w pełnym biegu bez zatrzymania. Wcześniej się gdzieś tam zatrzymałem na 10 sekund ale uciekł, na szczęście miałem okazję na powtórkę.

Planowałem pobiec wg nowego tempa maratońskiego - 4.47, ostatecznie wyszło średnie tempo 4.37 co dało 19.5km w półtorej godziny. Wyszedł też z tego negative split - 4.41 na pierwszych 10km i 4.33 na kolejnej dyszce. Na ostatnie półtorej minuty trafiłem na podbieg do domu (11%). Więc po chwili przeszedłem do marszu. Ale po kilkunastu sekundach stwierdziłem że zostało na tyle malo czasu, że cisnę do końca.

Po biegu rozbolała mnie kostka, a teraz wieczorem bolą uda - więc albo zrobiłem mocniejszy trening niż chciałem albo idzie choroba.

Z plusów - weszło PB na 15km, 10 mil i 20km. I pewnie na połóweczkę też bym zezlomowal.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/