@Zielczan juz niżej napisałem - jak oddycham nosem to nie łapie mnie kolka.

@grzyp-prawdziwek z tym, że jak oddycham nosem szczególnie pierwsze 1-2km to nie łapie mnie kolka. Tak prawdę mówiąc to są pojedyncze treningi z ostatnich 9 tygodni biegania, kiedy jej nie miałem. Dlatego się nad tym skupiam.

@grzyp-prawdziwek biegam z garminem

@Morfi_pl Kółka nie bierze się z tego. Głównym co powoduje kolkę co zauważyłem u siebie jest zbyt krótka przerwa między posiłkiem a treningiem.

@Morfi_pl i tak trzymaj. Trochę motywacji ode mnie.

@grzyp-prawdziwek no właśnie ja potrafię mieć kolkę biegając rano na czczo. Więc to nie jest raczej to. Przynajmniej u mnie. A rekordowy bieg miałem właśnie 2 godziny po jedzeniu. U mnie najczęściej kolka pojawia się, jak nie pilnuje oddechu. Co prawda biegam dopiero 9 tygodni i mam jeszcze 15 kg balastu do zrzucenia.

Wcześniej trenowałem trójbój siłowy więc podstawy mam, jednak nie są one kondycyjne.

@grzyp-prawdziwek dzięki za motywacje. U mnie za wcześnie na jakiekolwiek starty. Będę biegał 10km w tempie 5:30 to będę mógł startować.

@Morfi_pl nie ma co się wstydzić. Starty nawet z ujowym tempem motywują, no i poznasz fajnych ludzi na afterku.

@grzyp-prawdziwek oddychanie nosem naturalnie reguluje jego mozliwosci, to nie atleta jeszcze, zeby uzywac ust. Sam biegam TYLKO oddychajac nosem, gdzie w zeszlym miesiacu ponad 360 km zrobilem. I doradzili mi tutaj dlugodystansowcy. Pierwszy bieg gdy oddychalem nosem zrobilem 10 km. PIERWSZY. Oddychajac ustami robilem 6km, bo nie potrafilem sie regulowac jako amator. Sportowcow to sie nasladuje, jak jestes sportowcem, a nie poczatkujacym amatorem. Omfg z dupy rady, jak nasilowni, gdy gosciu co cwiczy od lat podchodzi do szczypiora i LICZY SIE POMPA MORDO, DAJESZ, POMPE, CISNIJ.

@grzyp-prawdziwek why?

@e5aar Spróbuj, będziesz wiedział. Nic a tym nie tracisz.

@grzyp-prawdziwek serio pytam dlaczego To sa glownie tluszcze i bialko, to pierwsze po treningu jest niepotrzebne, drugie jasne zawsze jako budulec zajebiste, no i generalnie jajko zdrowe w ch. . Szpinak jako wegle pomijalne, blonnik i witaminki/zelazo. Lubie tematy dietetyczne, stad chetnie sie dowiem, i uzupelnie, ale u mnie to regulacja calego dnia, gdybym, chcial zjesc jajko

@e5aar jedno z drugim się uzupełnia. Są jak jing i jang, jajko nie ma witamin, za to szpinak ma i to sporo. No i po treningu nie zamula tak jak sama odżywka białkowa.

@grzyp-prawdziwek Ma sens, zdecydowanie jak kogos wegle i nabial zamula warto sprobowac, dzieki!

@e5aar można zrobić sałatkę taką klasyczną ale bez majonezu mój najlepszy przepis to: jajka poszatkowane, szpinak surowy poszatkowany, por surowy posztkowany, pieczarki sparzone lekko aby tylko zabić bakterie + sól,pieprz nic więcej.

Jajko nie ma witamin xd chłopie jajko ma prawie wszystkie witaminy, brakuje tam tylko Wit C. W końcu z tego ma powstać życie...

@erni-k nie na full. Po prostu szybciej niż te 7. Z regeneracja nie mam problemów więc chcę trochę biegać szybciej. Garmin też twierdzi, że bieganie powyżej 7:10 jest słabe dla mnie i mogę przycisnąć mocniej.

Tego 5 sierpnia to mam test w Garmin po 11 tygodniach na 5k właśnie. Dlatego chcę złamać czas 30 min i wydaje mi się to realne. Mam na to 2 tygodnie.