Ostatnio niewiele wrzucałem, wiec pora nadrobić. Przy okazji ankieta, bo od jakiegoś czasu męczy mnie to pytanie. Ja zawsze na koniec staram się wykorzystać energię, która mi została, chociaż to chyba nie jest najlepszy pomysł. Jak macie silne argumenty, dlaczego tak się nie robi, to chętnie wysłucham.
#sztafeta #bieganie
Co robisz na koniec treningu?
@Ojciec_Mateusz Żadne z powyższych. Ogólnie przy treningu na koniec dobrze jest się stopniowo wyciszać i zwalniać, aczkolwiek ja osobiście rzadko to robię. Po prostu biegnę tak jak biegłem podczas samego treningu i stopuję. Ale na pewno nie dociskam na koniec.
U mnie strategia zależy od dystansu i od rodzaju treningu. Ale generalnie jeśli robię szybką piątkę to najwolniej biegnę środek biegu, dyszkę zaczynam spokojnie i staram się przyśpieszać z każdym kilometrem, długi dystans staram się biec jak najrówniej.
4:01 /km 😳
To ja mam rekord życiowy 3:56 ale po tym kilometrze musiałem się położyć na trawę xD
Ostatnie 2-3km sobie truchtam a całkiem po treningu robię 15 min rozciągania + jakieś 5 min rolowania
@Ojciec_Mateusz Ja w sumie oba robię: ostatnie kilkaset metrów biegu lubię docisnąć, ale na taki koniec-koniec przed wejściem do domu staram się przejść kilkaset metrów.
Nie mam jakichś specjalnych obserwacji, dodatkowe rozchodzenie dodałem niedawno bo też pytałem na tagu o podejście do schłodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°) według mnie ważniejsze rozciąganie i wałek po wszystkim które zaniedbuję.
Zaloguj się aby komentować