@Ojciec_Mateusz Żadne z powyższych. Ogólnie przy treningu na koniec dobrze jest się stopniowo wyciszać i zwalniać, aczkolwiek ja osobiście rzadko to robię. Po prostu biegnę tak jak biegłem podczas samego treningu i stopuję. Ale na pewno nie dociskam na koniec.

U mnie strategia zależy od dystansu i od rodzaju treningu. Ale generalnie jeśli robię szybką piątkę to najwolniej biegnę środek biegu, dyszkę zaczynam spokojnie i staram się przyśpieszać z każdym kilometrem, długi dystans staram się biec jak najrówniej.

4:01 /km 😳

To ja mam rekord życiowy 3:56 ale po tym kilometrze musiałem się położyć na trawę xD

Ostatnie 2-3km sobie truchtam a całkiem po treningu robię 15 min rozciągania + jakieś 5 min rolowania

@Ojciec_Mateusz Ja w sumie oba robię: ostatnie kilkaset metrów biegu lubię docisnąć, ale na taki koniec-koniec przed wejściem do domu staram się przejść kilkaset metrów.

Nie mam jakichś specjalnych obserwacji, dodatkowe rozchodzenie dodałem niedawno bo też pytałem na tagu o podejście do schłodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°) według mnie ważniejsze rozciąganie i wałek po wszystkim które zaniedbuję.