15 570,95 + 4,10 = 15 575,05 :smiling_face_with_3_hearts: Rozgrzewka :heavy_check_mark: Rozciąganie po

@Aya Pięknie! Tak trzymać!

@Aya Ja się nie rozciągałem, aż raz pobiegłem trochę dłużej i potem wiedziałem dlaczego to ogromny błąd był. Uczucie jak ciągną achillesy jest przeraźliwie nieprzyjemne Jeszcze takie 'przeskoki', matko bosko, od tamtej pory zawsze sie rozciagam, wystarczy chwila i jest potem komfortowo

@Aya dynamiczne rozciąganie przed, statyczne po - ponoć to ma sens!