13 821,46 + 21,39 + 6,87 + 0,64 + 10,16 + 8,64 = 13 869,16
Mój garmin coach w ramach przygotowań do półmaratonu wymyślił że przebiegnę sobie półmaraton jak dłuższe wybieganie. Niestety nie miałem jak z nim dyskutować. Planowane tempo 6:30 i tak się udało ale co najbardziej cieszy to tętno, Cały półmaraton w zielonej strefie :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Puzzle_zwierzakow Gratki, mimo że 20 metrów przestrzelone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Garmin i tak planuje te treningi w milach więc na kilometry wychodzą dziwne wartości
jak zejść ze sfery 4 na 3? Są jakieś treningi?
@sssabae im więcej biegasz tym lepiej biegasz, nie ma jak tego obejść. Polecam trening Maffetona i np po 1-3 msc zacząć dodawać jakieś zabawy biegowe i interwały.
@sssabae zwolnić ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Najlepiej na zegarku sobie ustawić widok tylko na tetno i zapomnieć o tempie. Można jeszcze sobie alerty ustawić aby nie wchodzić w 4 strefę. Jak będzie wolno i za nudno to trenuj to na podbiegach. Tam zawsze jest ciekawiej
@Puzzle_zwierzakow To nie powinna być przypadkiem Twoja 2 strefa?
Zielona strefa w garminie ma taką definicje. \
Trening aerobowy 70-80% HRmax – Optymalna strefa dla poprawy pracy serca. Poprawia wydolność tlenową, transport tlenu wewnątrz organizmu oraz pozwala na poprawienie wyników sportowych. Praca w tej strefie pozwala na rozbudowanie masy mięśniowej
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować