Hejto.pl
Zdjęcie w tle

logic

Praktykant
  • 3wpisy
  • 12komentarzy
logic
Praktykant
w Hydepark
Pozytywnie zakręcony?Treść autorska

Pozytywnie zakręcony?

Lecę z samego rana koło południa do pracy i widzę gościa jak na tablicy ogłoszeń wiesza coś dziwnego: Eeee, schizol jakiś chyba, nie mam teraz czasu się zainteresować... Ale ma tych plakatów całe naręcze więc będzie tego więcej. Później obejrzę bo ciekawe. Okazało się, że to większa instalacja: I było tego sporo w różnych miejscach. Dopiero później skojarzyłem z Dniem Walki z Depresją. A dopiero teraz wrzucając zdjęcia zauważyłem pieczątkę firmy więc odkryłem trzecie dno tych plakatów

Widziałem nawet kiedyś z daleka siedzibę tej firmy. Wygląda trochę pomiędzy sklepem ze starociami a PSZOKiem Bardzo mi się jako pomysł podoba i...

hejto.pl
logic
Praktykant
w Bieganie

Biegam zwykle dystans około 5 km, staram się czasem przebiec go w tempie 5min/km ale to wciąż nieosiągalne. 5:30 min / km średnio to max. Najszybciej kończy mi się oddech a potem tętno leci do max i tracę moc.

No i przeglądając w Garminie profile innych biegaczy coś mnie zastanowiło...

Zauważyłem profil gościa który jest niższy ode mnie o 10 cm (ja 180cm), cięższy o 10 kg (ja 66kg), pułap tlenowy ma na poziomie 43 ml/kg/min (ja mam 49 ml/kg/min) a biega 5 km w tempie 4:30 min/km

JAK?

Aktualnie biegam 2 razy na miesiąc więc może niezbyt często ale nawet jak biegałem co drugi dzień i miałem VO2MAX na poziomie 52 to nie mogłem się zbliżyć do tempa 5 min / km

Macie jakieś sugestie jak ćwiczyć?

#bieganie

Trypsyna★

@logic bieganie 2x w miesiącu nie można nazwać trenowaniem. Szczerze to 2x w tygodniu to chyba absolutne minimum jeśli chce się pod jakimś kątem progresować.

Odpal sobie plan treningowy garmina lub znajdź w internecie plan pt „5 km w 25 minut” i za pare miesięcy spokojnie dobijesz do tego celu. ;)

tony-montana

Przy 2x w miesiącu to szalu z tego nie bedzie ... Zasada jest bardzo.prosta.. jak chces progresowac to dajesz z siebie wiecej niz tyle zeby ledwo co sie spocic ..

Zaloguj się aby komentować