Anon

@Anon nie ma znaczenie które wersje uginanai czy wyprostów wybierzesz. Jeśli boli Cię od skull crusherów łokieć zacznij od zakresu 20-25 powtórzeń na serię i obniżaj o 1-2 powtórzenia co tydzień lub przerzuć się na sztangę łamaną lub zastąp wyciągiem/gumą

@Anon Hasta la Vista

@Mirex do tego złe nawyki i zaniedbywanie siebie wystarczy

@smierdakow @Mirex Trochę rwie mnie w boku po prawej stronie pod żebrami i mam tendencję do garbienia się. Dodatkowo ktoś mi zwrócił uwagę na siłowni jak robiłem martwy ciąg i wiosłowanie. Raczej będzie to delikatne skrzywienie, ale nie chcę sobie jej pogłębić w razie czego i jakieś ćwiczenia by się przydały.

@Anon nic sam nie rób, bo przyczyn może być mnóstwo

Powiedz też fizjo, że próbujesz robić martwe ciągi, przysiady, może zerknie czy krzywdy sobie nie robisz

@Anon tę samą partie to ja unikam, ale inne, przeciwległe - czemu nie? Jak mam zakwasy na biceps i klatka, to plecy i triceps mogą śmiało wjechać. Mam wrażenie że po tym treningu zakwasy z pierwszego są trochę słabsze, „rozcwiczone”

@Anon czasem na zakwasach nie możesz się ruszyć ani rąk rozprostować, jak jest już lepiej to delikatny trening można robić

Jakieś rozciąganie bardzo spoko, normalnego targania bym nie robił. Czasem zakwasy takie ze chodzic nie mozesz to wtedy mam w d⁎⁎ie i nie trenuje, aż się da żyć

@smierdakow po co mu kreatyna jak chłop zaczyna to jak będzie dobrze jadł to będzie rosnąć przez pierwsze miesiące jak na koksie

Wyslalbys ta rozpiske cała bo nie mogę tego znaleźć na wykopie bo usunęli

@Chabini Rozpiska jakby ktoś kiedyś potrzebował https://drive.google.com/file/d/1j7fk4bPaQJIOzvbxb_8kN454OHfkGJ2a/view

A gdzie w xiaomi są te reklamy? mam mi mix2s od 3 lat i żadnej nie widziałem

@btm_ No ogólnie ludzie pisali, że pojawiają się im reklamy od niedawana z jakimś updatem. Po ich zablokowaniu w ustawieniach przy następnym update znów są.

@Anon mam teraz 3 Xiaomi z rzędu i nigdy reklam nie widziałem