@Anon nie ma znaczenie które wersje uginanai czy wyprostów wybierzesz. Jeśli boli Cię od skull crusherów łokieć zacznij od zakresu 20-25 powtórzeń na serię i obniżaj o 1-2 powtórzenia co tydzień lub przerzuć się na sztangę łamaną lub zastąp wyciągiem/gumą

Mam sobie plan greyskull, a w nim:

Uginanie na biceps - robię takie coś [https://www.youtube.com/watch?v=1IdQyaVmCMo](https://www.youtube.com/watch?v=1IdQyaVmCMo) Odpowiednie?

Uginanie na triceps - robię to [https://www.youtube.com/watch?v=U7TGGi0OhEU](https://www.youtube.com/watch?v=U7TGGi0OhEU) tylko stojąc. Problem jest taki, że bardzo boli mnie łokieć od tego ćwiczenia? Zaproponujecie jakieś inne ćwiczenie. Widziałem, że ludzie chwalą dipsy. Będzie odpowiednie? Może jakieś z hantlami.

Przysiada - tutaj rozumiem, że ze sztangą ale lepiej sztangą na barkach czy plecach?

  

﻿[#hejtokoksy](/tag/hejtokoksy)﻿ ﻿[#silownia](/tag/silownia)

Mam sobie plan greyskull, a w nim:
Uginanie na biceps - robię takie coś https://www.youtube.com/watch?v=1IdQyaVmCMo Odpowiednie?
Uginanie na triceps - robię to https://www.youtube.com/watch?v=U7TGGi0OhEU tylko stojąc. Problem jest taki, że bardzo boli mnie łokieć od tego ćwiczenia? Zaproponujecie jakieś inne ćwiczenie. Widziałem, że ludzie chwalą dipsy. Będzie odpowiednie? Może jakieś z hantlami.
Przysiada - tutaj rozumiem, że ze sztangą ale lepiej sztangą na barkach czy plecach?
﻿#hejtokoksy﻿ ﻿#silownia

Komentarze (1)