19 569 446 - 86 = 19 569 360
Moje cele:
- 2200 kcal
- redukcja (-10kg)
Było już tak dobrze, już myślałem, że skończę na 2000kcal, aż nagle ktoś podsunął mi paczkę biszkoptów, i pyk +500kcal ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
Zasady
#uranowekalorie
19 569 446 - 86 = 19 569 360
Moje cele:
- 2200 kcal
- redukcja (-10kg)
Było już tak dobrze, już myślałem, że skończę na 2000kcal, aż nagle ktoś podsunął mi paczkę biszkoptów, i pyk +500kcal ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
Zasady
#uranowekalorie
Zaloguj się aby komentować
19 569 544 - 98 = 19 569 446
#uranowekalorie
Mój cel:
1982 kcal
redukcja (aż zejdę do celu)
przekroczyłęm o 30 kcal (2012 kcal)- @pingWIN możesz sprawdzić czy dobrze zrozumiałem zasady?
@lukasz-latacz Tak dobrze Ci poszło, cieszę się, że dołączyłeś
btw. Szacun za dokładność kalorii ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
19 569 644 - 100 = 19 569 544
Moje cele:
- 2200 kcal
- redukcja (-10kg)
Dziś idealnie
Zasady
#uranowekalorie
Zaloguj się aby komentować
19 569 730 - 86 = 19 569 644
Moje cele:
- 2200 kcal
- redukcja (-10kg)
Nadal przeziębienie, więc nie szarżuję, ale liczę nadal
Z ciekawości, czy ktoś z Was planuje dołączyć do liczenia kalorii? Jeśli nie, to czy zmiana zasad liczenia kalorii była powodem? Pytam zupełnie z ciekawości, ja sobie nadal będę liczył samotnie (lub nie), bo jest to jakaś tam forma motywacji, także nawet krytyka mile widzana, piszcie śmiało
#uranowekalorie
@pingWIN
Może bym dołączył ale albo przeoczyłem sensowny przykład liczenia (nie ten z pierwszego wpisu) albo to już SKS
Przykłądowo mój cel na wczoraj
1982 kcal
zeżarłem 1843 kcal
to jak liczyć i ile odjąć od wyniku?
@lukasz-latacz Masz rację, powinienem podpiąć pod każdą wrzutką zasady. A więc są tutaj. Ja to ogólnie liczę jako procentowy sukces danego dnia. Zakładam, że masz redukcję, więc skoro nie przekroczyłeś kalorii to masz wynik 100 i tyle się wtedy odejmuje. Ja miałem wczoraj 2500kcal, a powinienem mieć 2200kcal, więc 2500 / 2200 = 114% jakoś, ale wiadomo, to nie jest sukces ponad 100%, więc to 14 odejmuję od 100, a więc mój wynik to był 86
Zaloguj się aby komentować
19 569 825 - 95 = 19 569 730
Moje cele:
- 2200 kcal (zmniejszyłem kalorie)
- redukcja (-10kg)
#uranowekalorie
@pingWIN ile masz wagi i wzrostu oraz jakie aktywności w tygodniu?
@AdelbertVonBimberstein niestety mi się przytyło, 87kg przy 182cm. Aktywności nie mam stałej, jest różnie. Czasem jestem 5 razy na rowerze w tygodniu, czasem raz, teraz chory to wcale (np. zimą nie jeżdżę) + pompki ostatnio doszły. No i czasem na spontanie jakiś basen czy bieganie, ale to rzadko, jak mam ochotę to idę. Myślę o powrocie na siłownię, bo już się sezon kończy na aktywność na zewnątrz. A u Ciebie jak tam?
Zaloguj się aby komentować
19 569 900 - 75 = 19 569 825
Moje cele:
- 2400 kcal
- redukcja (-10kg)
Przeziębienie, więc nie chciałem dziś być na deficycie. Nawyk liczenia kalorii sam się nie zrobi
#uranowekalorie
@pingWIN 2400 to jeszcze utrzymuję bez większego dyskomfortu ale 2200 to już był głód (2,4 k to i tak podobno moje 500 kalorii deficytu więc sporo).
Powodzenia
@AdelbertVonBimberstein Dzięki. Kilka lat temu jak liczyłem kalorie i ćwiczyłem regularnie na siłowni to właśnie miałem 2200 i przy treningach to faktycznie chodziłem czasem głodny, trzeba było myśleć co się je. Teraz wyszło właśnie, że 2400 to już mój deficyt taki zdrowy, więc się tego trzymam, ale przy mniejszej ilości treningów (rower + pompki teraz) to szczerze mówiąc nie jest aż takie wyzwanie. Dzisiaj przeziębiony, więc rosół przekroczył granice xD
@pingWIN też przeziębiony jestem i już mnie nosi bo takie ciepłe dni a rower czeka...
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
19 570 000 - 100 = 19 569 900
Moje cele:
- 2400 kcal
- redukcja (-10kg)
#uranowekalorie
_____________________
Myślę, że taka forma posta będzie dobra. Nie musicie podawać nawet swoich celi, ale fajnie jak dodacie choćby nawet tylko pierwszym razem. Dzisiaj miałem 2200kcal, a że planem jest redukcja mój wynik to 100. Zapraszam do wspólnego liczenia, dobrej zabawy!
@pingWIN ok znalazłem wcześniejszy post, już czaje
Zaloguj się aby komentować
#UranoweKalorie - Liczmy kalorie razem!
Zapytałem czy istnieje tag do liczenia kalorii, @splash545 i @bojowonastawionaowca powiedzili, że nie i mogę taki stworzyć. Cóż, a więc postanowiłem stworzyć tag z liczeniem kalorii! Zamiast czekać do nowego roku, zaczynamy teraz, by uniknąć typowych przeszkód – świątecznego objadania i zapomnianych postanowień.
Wyzwanie? Razem dążymy do energetycznego celu: 19 570 000 kcal – równowartości energii jednego grama uranu-235 po rozszczepieniu. (To porównywalne z ilością energii, jaką dostarczyłoby spalenie około 2500 kg węgla
Zasady:
Ustal swój kaloryczny cel zgodnie ze swoim planem (redukcja/utrzymanie/przyrost), uwzględniając deficyt lub nadwyżkę kaloryczną.
Podlicz dzienny procent swojego celu, stosując wzór:
Kalorie z danego dnia / Kalorie z celu * 100 = wynik (nie ostateczny)
np. 2500 / 2200 * 100 = 114
Jeśli nasz wynik jest równy 100 lub mniejszy to nasz wynik jest końcowym wynikiem. Jeśli natomiast większy, np. 114, wynik obliczamy jako: 100 − (wynik − 100) = wynik końcowy, czyli np. 100 - (114 - 100) = 86.
Ważne: jeśli Twój cel to redukcja i osiągniesz kaloryczny deficyt (jesz mniej niż cel), wynik to automatycznie 100. Jeśli chcesz natomiast nabrać masy i wyzwaniem jest dla Ciebie zjeść zamierzoną liczbę kalorii, ale ją przekroczysz, to również Twój wynik to 100. Chcę zrobić tak, ponieważ wg mnie cel jest wtedy spełniony w 100% oraz po drugie, aby np. 2 osoby na redukcji nie miały tego samego wyniku podczas gdy jedna zje 500kcal ponad cel, a druga 500kcal poniżej celu.
Od celu naszej zabawy odejmujemy nasz wynik.
Mam nadzieję, że zasady są zrozumiałe, jak nie to pytajcie śmiało lub zgłaszajcie sprzeciwy
Stworzyłem społeczność, za sekundę pojawi się także pierwsze wpis, gdzie będzie można zobaczyć jak to wygląda w praktyce (to prostsze niż się wydaje). Zacząłbym wczoraj, ale pasuje, żebym sam się tego trzymał, więc dopiero sam dziś zacząłem
Nie wykluczam podsumowań na koniec miesiąca, ale też nie chcę nic obiecywać
Nie pozostało nic innego niż zaprosić Was do dołączenia! Powodzenia! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
PS. Do liczenia kalorii od siebie polecam aplikację Fitatu, ale są też inne, można nawet na kartce, to już zostawiam Wam
@pingWIN mi się wydaje, że prościej byłoby odejmować swoją ilość kcal w ciągu dnia. Można by sobie łatwo porównać z innymi i zajrzeć somsiadowi w talerz, zeby zobaczyć ile żre
@splash545 Wiesz co, wtedy wystarczy 18 osób, które codzinnie przez rok jedzą 3000 kcal i cel byłby spełniony. Poza tym namawia to do jedzenia więcej, a nie o to tutaj chodzi. W sumie zobaczenie, że ktoś zjadł np. 3000 kcal niewiele da w porównaniu moim zdaniem, bo każdy ma inny cel, wzrost, wagę, więc nie da się tego porównać jak przy pompkach, krokach, km na rowerze, etc.
Trochę się bałem właśnie, że będzie to zagmatwane, ale no w rzeczywistości nie jest. Wrzuciłem pierwszy wpis już, więc można zerknąć. W skrócie - jeśli wiesz, że spełniłeś swój cel to masz 100 (%), jeśli wiesz, że trochę w złą stronę przesadziłeś - wtedy zmieniasz wg wzoru, który nie jest trudny. No już w sumie nie wiem, możesz coś zaproponować, ale ma to swoje plusy, który opisałem wyżej.
@pingWIN no zobaczmy co tam inni powiedzą, jaki będzie feedback. Mi się wydaje, że najłatwiej byłoby zmienić cel na większy w takim razie i zachęcić, żeby ktoś pisał czy zrzuca czy wrzuca i tam przy miesięcznych mogliby się chwalić ewentualnie. Myślę, że prostota i zrozumiałość jest dosyć ważna, żeby było zainteresowanie - a odejmij swoje kcal od ogólnego wyniku wygląda najprościej.
Zaloguj się aby komentować
