#codziennedbt
Polecam "buddhadoodles" na instagramie, bardzo sympatyczne obrazki z przesłaniem
(jest też na FB)
Zaloguj się aby komentować
(jest też na FB)
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
To bardzo dobre ćwiczenie jest!
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
Zaloguj się aby komentować
Pytanie czy mówisz o swojej chorobie tym dziewczynom?
Myślisz, że któraś swiadomie zdecyduje się na związek z osobą z takimi problemami? Mama ma schizofrenię. Miała tez bipolar (ale to chyba byla zla diagnoza). Tylko ją to złapało w trakcie małżeństwa.
@Kubilaj_Khan diagnozę dostałem będąc w związku - więc wtedy ta sprawa wyszła od razu (to moja partnerka zawiozła mnie wtedy do psychiatry bo mi odpierdalało - cykl mieszany, tzn. co chwilę depresja i mania, nawet w przeciągu tego samego dnia). teraz umawiam się z jedną dziewczyną, ale jej jeszcze nie powiedziałem - zrobię to w bardziej odpowiednim momencie, bo na razie choroba nie wpływa na to jak wyglądają te randki. tak czy inaczej, nie zamierzam tego ukrywać
@DwubiegunowyBajzel trzymaj się tam. Z tym można żyć. Odpukać moja mama (mieszka ze mną) od kilku miesięcy zachowuje się normalnie. Odstawiła lorazepam. Zmusiliśmy ją bo nie pamiętała co robiła poprzedniego dnia i potrafila obsrac się w drodze do łazienki ech.
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
Niestety nie mam możliwości moderowania obraźliwych komentarzy pod moimi wpisami, ale dla jasności chciałabym zaznaczyć, że nie utożsamiam się z nimi i przesyłam wielkiego wirtualnego przytulasa wszystkim, którzy chcą pracować nad sobą i nawet pod pozytywnymi i merytorycznymi wpisami muszą czytać, jak wylewa się na nich szambo i stawia na równi z psychopatami, którzy są ostatnią grupą skłonną do szukania pomocy i zmiany.
Każde zachowanie ma swoją przyczynę i nawet najbardziej desperackie i samoponiżające zachowania są w pełni zrozumiałe, jeśli wziąć pod uwagę historię życia danej osoby (bycie ofiarą przemocy + ciągłe unieważnianie, co obrazuje również powyższy komentarz). Po kilku latach pracy nad sobą i doświadczeniu zdrowej, stabilnej więzi jest możliwe zredukowanie objawów do takiego stopnia, by nie spełniać już kryteriów BPD. Niestety często problemem jest szukanie tego w niewłaściwym miejscu i interesowanie się ludźmi, którzy nas odepchną, przez co schemat w kółko się powtarza i utrwala...
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
@Kamil67 myślę, że ważne jest w taki sposób dobrać te sytuacje do eksperymentowania, żeby to było jednak jakoś adekwatne do naszych możliwości i metodą małych kroczków. Ja też nie czułabym się dobrze w tłumie roześmianych, hałaśliwych imprezowiczów xd Ale już spokojny spacer z jakąś jedną osobą, albo zwiększenie kontaktu z członkiem rodziny, który nie działa na nas toksycznie, uważam za spoko opcję na początek. Przy braku znajomych np. wyjście do nowej biblioteki i założenie tam karty, jak ktoś lubi czytać, albo pójście gdzieś w celu załatwienia czegoś lub uzyskania informacji. Każdy jest inny i ma inne potrzeby, więc trzeba to indywidualnie rozpatrywać.
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
Zaloguj się aby komentować
Literatura:
Zaloguj się aby komentować
By zmienić niepożądane reakcje emocjonalne, musimy najpierw sprawdzić fakty.SPRAWDZANIE FAKTÓW
Jeżeli po sprawdzeniu faktów okaże się, że emocja nie jest adekwatna do sytuacji (nie pasuje, nie jest skuteczna w kontekście naszych celów i wartości), możemy zastosować działanie przeciwstawne do emocji i w pełni się w nie zaangażować, co ostatecznie doprowadzi do zmiany emocji.PRZECIWSTAWNE DZIAŁANIE
Jeżeli po sprawdzeniu faktów okaże się, że emocja jest jak najbardziej adekwatna do sytuacji, a problemem jest sama sytuacja, pomoże nam umiejętność rozwiązywania problemów.ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Literatura:
Zaloguj się aby komentować
(ćwiczenie z „Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Materiały i ćwiczenia dla pacjentów”)Nazwa emocji: ____
W następnym odcinku: Zmiana reakcji emocjonalnych – Sprawdzanie faktów.Tag do obserwowania / czarnolistowania: #codziennedbt
@Krokiruks dziękuję za miłe słowo
@JanKowalski Dzięki za wpis, myślę że to bardzo wartościowe co wrzucasz- sam miewam problemy z emocjami i to są faktyczne rzeczy które mogą wspomóc (idź na terapię też pewnie da radę...)
@DrGurgul tak, terapia jest super, kiedy trafi się na terapeutę odpowiadającego naszym potrzebom. Niestety na NFZ czeka się miesiącami lub latami, prywatnie kosztuje to dużo i nie każdy może sobie na to pozwolić w danym momencie życia, a nieraz człowiek nie jest w stanie tyle czekać i chce zrobić coś, żeby pomóc sobie wcześniej, i tutaj wjeżdża cała na biało literatura samopomocowa
[Oczywiście nie mówię tu o ekstremalnie silnych kryzysach, bo wtedy należy iść po specjalistyczną pomoc natychmiast (izba przyjęć szpitala psychiatrycznego, ośrodek interwencji kryzysowej), i taka pomoc jest udzielana od ręki. Informacje w postach dotyczą pracy nad sobą rozłożonej w czasie, są to rzeczy które trzeba wyćwiczyć i efekty też czasem widać dopiero w dłuższej perspektywie.]
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@JanKowalski najgorzej jak masz pojebane w glowie i reagujesz nie tymi emocjami na konkretne sytuacje niż powinieneś, naprzyklad gniewem na troskę
@Tylko_Seweryn kiedy po sprawdzeniu faktów dojdziemy do wniosku, że emocja w danym kontekście nie jest skuteczna, możemy zastosować np. działanie przeciwstawne do emocji, ale nie uprzedzajmy faktów
@JanKowalski bingo, sam długo z tym walczyłem. Nie lubialem gdy ktoś mnie dotykał, wypytywal o informacje prywatne, probowal mi cos pomoc w zyciu, doradzic,reagowałem gniewem. Aż pewnego razu popiłem u kuzyna i jego dziewczyna zaczęła mi drążyć dlaczego jestem taki, że to tylko maska, że ona widzi ze jestem wporzadku. Cały czas zbywalem ją, tekstami typu znajdź sobie inny cel, zejdź ze mnie, cos ci się pomieszało. Aż wstała, podeszła do mnie i zwyczajnie mnie przytuliła mowiąc że jestem super gościem. Pęknąłem i po powrocie do domu popłakałem się jak dziecko. To był moment w którym wiedziałem że mam problem i trzeba coś z tym zrobić.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Słyszysz borderline - SPIERDALASZ!!!
Zaloguj się aby komentować
Już miałem krzyczeć "wołaj przy kolejnych wpisach" ale widzę ze jest tag. Elegancko. Będę obserwował, czytał.
Powodzenia w dodawaniu kolejnych treści
@www_h dziękuję! Tak, to prawda, że odpłatna terapia / treningi kosztują niestety dużo i często jest to poza zasięgiem osób, które najbardziej by tego potrzebowały. Na szczęście jest coraz więcej materiałów, również po polsku, z których można czerpać wiedzę. Mam nadzieję, że wraz ze wzrostem zainteresowania tą formą terapii zwiększy się również podaż
@michal-g-1 dziękuję
Słyszysz borderline - SPIERDALASZ!!!
Zaloguj się aby komentować