#zdrowie #kreatyna #dieta Suplementacja kreatyny u osób starszych. :wink: tl;dw: pomaga, warto.…

@peposlav https://youtu.be/_jX3qsyIlHc?si=p4NTwPE0GGI7rWuL

@peposlav @Lubiepatrzec zara ide odebrać z paczkomatu bo mnie ten grubas @bartek555 namówił.

@Opornik i bardzo dobrze. Ja chwilę temu wypiłem swoje 5 gramów.

@Lubiepatrzec 5 gramow to dzieci pija. A tak serio to bodajze 0.04g / kgmc czyli dla os 70kg wystarczy 3g. Duzo pojawia sie informacji i badan, ze dla poprawy pracy mozgu i innych benefitow mozna nawet 10g ladowac. Ja wrzucam jakies 7-8g.

Aha, no i warto w sumie brac naturalny smak (czyli zaden), bo masz wiecej kreatyny w kreatynie ;)

@bartek555 ja muszę w tabletkach brać kreatynę, kiedyś brałem tą bez smaku, ale ostatnio aż mnie odrzuca, smakowe jeszcze gorsze

@peposlav to polecam ci te cytrynowa - https://sklep.sport-max.pl/product-pol-9442-nowmax-R-Creatine-Monohydrate-500-g-puszka-30.html

Jest tak dobra, ze wdupiam na sucho, jak vibovit za starych czasow. A w wodzie tez smaczna, nie ma chemicznego posmaku.

@bartek555 nie znoszę słodzików i tego posmaku w gębie po nich, niemniej dzięki za polecajkę

@peposlav ten jest inny, trust me, jestem przekonany, ze by ci posmakowal. Nie zmuszam, ale swoja droga to tez najtansza albo jedna z najtanszych mono

@bartek555 ja wcinam jabłczan, ale wszystko mi jedno czy to jest mono czy jabłczan

@bartek555 mi się różnie sypnie ale około 5g przy długotrwałym przyjmowaniu wydaje się spoko dawką. W sumie samo to, że biorę już daje mi jakieś benefity a czy 5 czy 10 g to już pewnie mniej istotne.
Co do smaków to jakoś wolę smakowe, bo mi łatwiej wchodzą.

@peposlav wszystko jedno, tylko cena inna ;)

@Trypsyna do konca zycia mordo

@Trypsyna @bartek555 5gr na 50kg baby?

@Opornik why not

@Trypsyna i 10 można proszę pani i 15 nie zaszkodzi.

@AdelbertVonBimberstein można, ale po co? 5 gram jest tak czy siak optymalne, nie bawię się w żadne ładowanie 😀

@starszy_mechanik e? 30zl za 500g

@bartek555 z innym białym mu się pomyliło.

@bartek555 ja zawsze z Universal brałem a to ~90 kosztuje

@starszy_mechanik kto bogatemu zabroni

Jak lubisz przeplacac to mam dobre mono, najlepsze na rynku za 200zl/500g. Bierzesz?

@bartek555 a jest w opakowaniu Universal?

@starszy_mechanik nakleje cos, bedzie pan zadowolony. A tak serio to nie przeplacaj byku