Witajcie. Chciałbym rozpocząć przygodę z #bieganie i zastanawiam się jak się za to zabrać.
Jakie dystanse powinienem wykonywać i jak je intensywnie zwiękaszać? Biegać codziennie czy co drugi dzień? Proszę o porady. Pozdrawiam.
Komentarze (7)
@Kemot Ostatnio widziałem taki ciekawy filmik na temat biegania https://youtu.be/3KnjEYpJQjM?si=4WqmUB3rtevvkJWk
@Kemot biegaj wolno, ale dokładnie. Słowa świętego Tomasza z Kopyru. Nie jest to może wielki autorytet, ale przynajmniej faktycznie przeszedł przemianę od typa tylko żłopiącego piwo do typa żłopiącego piwo i biegajacego po górach i jego porady są trafne dla przeciętnych ludzi
Dzięki za film, przystępna treść i dużo wskazówek :)
@Kemot polecam książkę Phila Maffetone'a "Trening wytrzymałościowy. Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji". Ewentualnie na YouTube jest sporo podcastów gdzie gość występuje.
Od badań lekarskich -płuca/spirometria i EKG wysiłkowe (w robocie przy pracy fizycznej takie miałem)
@Kemot polecam jakąś apkę Couch to 5K na początek - i wolno, ale dokładnie!
Zaloguj się aby komentować