@Sezonowiec ja z kolei nie uzywam pasa i nawet przy 200kg nie uwazam, ze jest mi potrzebny. Kwestia indywidualna.

@rain elegancko jak zawsze. Czujesz juz dupsko przy ht?

@bartek555 trochę Wydaje mi się, że poczyniłam pewne postępy w technice. Poślad pracuje też "nieco" np. w dzisiejszym treningu przy wykrokach, ale coś mi się wydaje, że raczej nie osiągnę doopska jak Kim Kardashian

@Sezonowiec chodzi mi o to, że jestem dość słaba w "głównych bojach" - przysiad z 40 kg, podczas gdy teraz ważę 61 kg to mało. Podobnie DL z 60kg to również mało.

@bartek555 indywidualna pewnie, że tak 😊 mnie akurat ciężko było opanować trzymanie powietrza we flakach a z pasem to zupełnie inna bajka, ostatnio odkryłem owijki na nadgarstki więc już niedługo będę chodził po siłowni ubrany niczym miłośnik bdsm 😬

@rain nie wiem czy tędy droga, ale się podzielę spostrzeżeniem, u mnie też nie szło jakoś szałowo póki nie zszedłem z powtórzeniami w dół w ciężkich ćwiczeniach i do tego doszły jeszcze wariacje ciężkich ćwiczeń z pauzami itd. Więc w sumie było jeszcze ciężej ale po paru tygodniach siła poszła w górę i oczywiście do tego więcej jedzenia. Są plany 5/3/1 lub podobne warianty gdzie można sobie polecieć mocniej siłowo 😊

@Sezonowiec @rain @bartek555 nigdy nie używałam pasa. Zawsze wydawało mi się, że to już taki gadżet dla dużych ludzi. Po prostu póki jest "koci grzbiecik" to szlifuje technikę nie licząc maksów ofc.

Btw. chcesz mieć duży poślad to musisz więcej jeść Tak się nie da, że chcesz być na minusie (albo zerze) i zbudować duży poślad. Musisz nabudować tam masy, ale tłuszcz robi swoje.

Kiedyś będę miała chwilę to wrzucę Ci moja sylwetę (z naciskiem wtedy na poślad) w trakcie redukcji, i masy

@Sezonowiec paski podstawa, ubieram na najciezsze serie, zeby chwyt tez cwiczyc na tych lzejszych. Na razie dochodze do 6x160kg bez paskow, 180 juz musza byc bo sie wyslizguja. Nie chce robic zamkiem ani naprzemiennym, wiec paski w ruch.