Pójdź spać o 21 i wstań od razu jak zadzwoni budzik, nie przeciągaj drzemki. Jak mi się bardzo nie chce wstać to wywalam nogę za łóżko i ślizgiem wypadam na podłogę.

dzwoni budzik wstajesz a nie lecisz w bambuko i tyle. Trza mieć silną wolę i tyle.

@winny_degustator może to jest skutek tego, że nie lubisz swojej pracy I dlatego organizm buntuje się. Polecam urlop

@winny_degustator Kładź się wcześniej i wstawaj od razu jak budzik zadzwoni, bez żadnych drzemek.

@winny_degustator zmień dźwięk budzika, bo do tego co masz się przyzwyczaiłeś i olewasz go to co teraz napisze to nie bait i mi ratowało d⁎⁎e parę razy, nastaw alarm z nowym dźwiękiem budzika, wstaw telefon do szklanki i ustaw ją na tyle daleko łóżka, że będziesz musiał faktycznie wstać z łóżka i to wyłączyć. przez szklankę alarm jest głośniejszy i wibracje dużo bardziej słychać (oczywiście ustaw to gdzieś na podłodze, żeby z biurka nie spadło xD) (no i to hardkorowa opcja gdy musisz wstać ) po krótkim czasie przyzwyczaisz się, że dzwoni budzik to wstajesz za pierwszym razem.

@winny_degustator tu wątek na reddicie o tym

https://www.reddit.com/r/LifeProTips/comments/ti1gl/lpt_heavy_sleeper_tired_of_snoozing_past_your/

@winny_degustator tak jak ktoś pisał zmień dzwięk budzika i wypij conajmniej szklankę wody przed snem.

Jest jeszcze opcja że masz za duszno/gorąco w miejscu snu i zwyczajnie nie śpisz "wydajnie"

@winny_degustator A może jakies witaminy? Multiwitamina+magnez+d3? Brak witamin też takie objawy daje. Odstawić alko, chociażby to bylo jedno piwko wieczorkiem.

@winny_degustator jak wygląda Twoja dieta?

@yeebhany @SuperSzturmowiec @Miedzyzdroje2005 @Krokiruks @krokodil3 @Peeleejin @Mefiaczek @Lubiepatrzec

Nie spodziewałem się takiego odzewu:

1. Chodzenie spać wcześniej nic nie daje, efekt zawsze ten sam.
   

2. Urlop by się przydał ale czekam na cieplejszy okres a co do pracy to bardzo ją lubię więc nie widzę związku.
   

3. Ogólnie to nie używam drzemki, obudzić się obudzę ale potem leżę bezsilnie.
   

4. Akcji z budzikiem nie mogę zrobić bo mam w sypialni bombelka i dobrze by było go nie obudzić.
   

5. Dźwięk budzika zmieniam regularnie.
   

6. Pokój zawsze przed spaniem przewietrzony, stosunkowo zimno.
   

7. Alko mocno zredukowałem + nie pije wieczorem z zasady że do alko samemu nie siadam.
   

8. Witamin nie suplementuje - zapominam.
   

9. Dieta przeciętnie polska z elementami świadomego młodego pokolenia XD Śniadanie w pracy, najpierw jogurt potem kanapki, po powrocie obiad tradycyjny polski (więc średnio zdrowy, ale staram się nadrabiać dużą ilością warzyw). Kolacja freestyle, pomidory w oliwie z oliwek, kanapka z pasztetem albo pizza. Raczej wcześnie, żeby nie mieć koszmarów XD. Jedyne co mogę sobie zarzucić to kawa przed śniadaniem ale walczę z tym przyzwyczajeniem.

@winny_degustator O cholera, to dbasz o siebie lepiej niż ja. Może po prostu twój organizm potrzebuje więcej czasu rano żeby dojść do siebie? Nie przychodzi mi nic innego do głowy jak po prostu osobiste predyspozycje do wstawania. Ja bym chyba nastawiała budzik o te 30 minut wcześniej żeby poleżeć w wyrze, ale nie wiem czy to git pomysł

@winny_degustator No to wychodzi że to przypadek beznadziejny. Nie możemy ci pomoc

@winny_degustator bierzesz jakieś leki? Miałem podobnie i problemem okazały się leki na alergię.

@winny_degustator Ogranicz węglowodany - cukry, zboża. Węgle bierz z warzyw i owoców.

Jogurt jest spoko ale jak ma dobry skład - bez cukru.

Kanapki są z pieczywem - zastąp sałatką z warzywami, jajkiem, tuńczykiem itp

Obiad zjedz z mięska, jajek, podrobów, ryb z warzywami.

Zapisz się do WOT, tam przez 16 dni będziesz miał pobudkę o 5:30. A wsprobuj nie wstać:)

@Krokiruks ogólnie robie co mogę żeby o siebie zadbać, jeszcze bym musiał wrócić na siłkę.

@anonimowy leków nie biorę, ogólnie wyniki badań mam bardzo dobre (niedawno robiłem profilaktyczne).

@Lubiepatrzec taka dieta to spory wydatek a tak się składa, że ostatnimi czasy trochę zaciskam pasa.

@winny_degustator

Jedyne co przychodzi do głowy po twoim opisie diety to picie większej ilości wody. Sprawdź czy picie 2 szklanek (0,5L) w okolicach 18-21 coś zmieni. To wygląda jak ten typ tak ma......

Ja kiedyś mogłem spać cały dzień ale od kiedy mam dzieci to nawet po imprezie wstaje 6-7 max. Śmieje się że wcześniej musiałem się wyspać na zapas.

@Peeleejin znam to XD nie ma lepszego budzika niż dziecko na głowie