Update 60.4 -> 59.3 Zejście o kolejny kilogram zajęło miesiąc.

@MementoMori Dupa nadal jak szafa, spada oponka na brzuchu.

A co po cyckach, jak brzuch większy niż cycki.

Wyszczuplały też ramiona, z czego jestem najbardziej zadowolona, bo pulchne ramiona to srogi vibe "pani urzędniczki w średnim wieku", zadziwiająco niesamowicie postarzają, jak jeszcze założysz jakąś bluzkę elegancką z krótkim rękawem to gorzej niż zmarszczki

@Opornik Coraz bardziej jestem team braci Rodzeń

@GazelkaFarelka nie wiem kto to jest ale jak ja się odchudzam pierwsze co to wywaliłem wszystkie węgle, z wyjątkiem paru kropel oliwy do sałatek. i okazjonalnego popcornu.

ale nie wiem czy kobiety powinny się odchudzać tak samo.

@Opornik Popularyzatorzy diety keto, chociaż imo była już popularna długo przed nimi. Lekarze. Na tyle ile jestem w stanie zweryfikować z moją wiedzą to nie gadają bzdur, tylko opowiadają o mechanizmach w organiźmie.

W skrócie, insulina we krwi jest takim sygnałem "teraz jesteśmy w trybie ładowania zapasów do komórek", i blokuje w tym czasie spalanie tłuszczu. A insulina wydziela się w odpowiedzi na poziom cukru we krwi. Jeżeli jesteś zdrowy, masz dużo ruchu czy pracę fizyczną, to ten cukier zazwyczaj zostanie szybko z krwi sprzątnięty, a wraz z nim znika insulina i przestaje blokować spalanie zapasów tkanki tłuszczowej.

Jeżeli jednak masz insulinoodporność czy cukrzycę typu 2, mało ruchu żeby te węgle spalać od razu na bieżąco, to ten miks cukru i insuliny w twojej krwi sobie pływa cały czas, blokując spalanie tkanki tłuszczowej.

Trzeba się tego pozbyć, żeby zacząć efektywnie spalać tłuszcz.

@Opornik "Hamowanie lipolizy: Insulina blokuje enzym zwany lipazą hormonozależną (HSL), który jest odpowiedzialny za rozkład tłuszczu w komórkach. Wysoki poziom insuliny sygnalizuje organizmowi, że nie ma potrzeby korzystania z zapasów tłuszczu, ponieważ dostępna jest energia z glukozy."

@DeGeneracja Może robię może nie. Nie prowadzę pomiarów. 3 km wieczornego spaceru pokazuje mi trochę ponad 3 tys. kroków na Stravie.

Ktos kiedyś powiedział że łatwiej cos nie zjeść niż to potem spalić, z czym się zgadzam, więc się raczej trzymam zwracania uwagi na jedzenie (czy raczej niejedzenie).