Udalo mi sie zajsc na silownie. Dawno nie bylam. Wykonalam dzisiaj cwiczenia na posladki, ktorych normalnie nie robie. I teraz mnie bola. Pewnie cos zle zrobilam.
Czy podnoszenie tej takiej kulki z trzymakiem cos daje na miesnie posladkowe? Ja nie wiem jak te wszystkie laski maja takie wyrzezbione d⁎⁎y… to chyba z natury. Ja co nie robie to plaska…
#hejtokoksy #silownia #trening
Komentarz usunięty
Ponoć przysiady dają najwiecej, ze znajomych, które chodzą na siłkę najbardziej sobie chwała dziewczyny akurat przysiady plus jakieś niewielkie obciążenie do tego na pośladki.
@GtotheG jak boli to znaczy, że rośnie! Elegancko, że zaszłaś
Ja nie wiem jak te wszystkie laski maja takie wyrzezbione d⁎⁎y… to chyba z natury. Ja co nie robie to plaska
Skoro nawet nie wiesz jak się nazywają ćwiczenia, które robisz to efektów z tego nie będzie, 3 x tygodniu FBW na całe ciało, na pośladki przysiady, martwe ciągi, hip trusty, parę miesięcy nauka techniki, z 2 lata trenowania, dieta wysokobiałkowa i będą pośladki, easy
@smierdakow mi sie szybko robia miesnie, po dwoch latach to bym byla jak szwarceneger xD poza tym nie wiem skad brac wiedze xD czuje sie jak debil robiac te niektore cwiczenia xD
@GtotheG przez pierwszy miesiąc to się każdemu szybko robią. Z zasiedzenia organizm przechodzi do normalnego stanu. Ludzkość dopiero niedawno tak potężnie siadła na dupie i osłabła. Co do nauki techniki masz mnóstwo kanałów na yt: ja choćby polecam KFD czy Seba Kot
@GtotheG cytując klasyka
Mądra gruszka dumna jest ze swego dupszka
Wszystkich nęci zapachem i aromatem
Nic nie wolno zmieniać zatem
Będziesz taka jaka jesteś
Chudej gruszki nikt nie zechce
Bądź świadoma swej wartości
Niech ktoś inny ci zazdrości!
Jak boli to znaczy d⁎⁎a rośnie
ps hip thrusty
@GtotheG Pokaż mi swoją to powiem Ci czy w ogóle musisz się tak męczyć.
@JaktologinniepoprawnyWTF wysle na priv
@JaktologinniepoprawnyWTF a zapomnialam
@GtotheG Jak bolą to znaczy, że mięsnie pracowały, według mnie wszystko ok. Jak bedziesz ćwiczyć regularnie to przestaną
@GtotheG po prostu przysiady rób regularnie. Tylko prawidłowo, z wypiętymi czterema literami i stóp od ziemi nie odrywać.
Znaczy, jak ból ci przejdzie, póki co masz maść xd
@DiscoKhan mam problem z nieodrywaniem bo mam poskracane te sciegna… rozciagam, ale slabo idzie.
@GtotheG to z odrywaniem, mówi się trudno.
Nic nie mów, założyłem się, że do świąt w grudniu kazaczaka dam radę zatańczyć. Główny problem, że ja ledwo daję czubki palców u stóp dotknąć ręką i się muszę porządnie porozciągać, chwila się z tym zejdzie.
Młodszy brat do niedawna znowu potrafił obgryzać paznokcie u stóp xD
@DiscoKhan kiedy zachowanie obsesyjno-kompulsywne pozwala Ci zachowac dobra kondycje xD pozdrow brata xD
Ja polecam joge i pilates na rozciaganie, fajnie pomaga, musze wrocic sama na zajecia, ale ostatnio ciezko mi sie bylo zebrac.
@GtotheG na pośladki polecam grę w "puść piłkę", "puść piłkę" to emocjonująca i wciągająca gra, którą można się cieszyć niemal wszędzie.
@Dynamiczny_Edek mam za plaska dupe xD nie przejdzie xD
@GtotheG Wyślij zdjęcia sylwetki na priv to podeślę ci konkretne ćwiczenia dla Ciebie. Jedno zdjęcie przodem, drugie profilem, trzecie w stringach aby dokładnie ocenić mięśnie pośladkowe.
@Enzo w stringach nie wysle bo mam owlosiona dupe. Ale reszte moge wyslac.
@GtotheG Ale chyba nie aż tak? XD
@JaktologinniepoprawnyWTF e az tak to nie
@GtotheG laski mają duże d⁎⁎y, bo podnoszą duże ciężary
@tyci_koks ja jestem ulana na start xD ale dupe i tak mam plaska xD
@GtotheG no ja to się ulewam średnio co 3 miesiące xD Ale w tym czasie ciężary utrzymuje, albo zwiększam. Dość świadoma sprawa to jest
Btw. na pewno nie rezygnuj z ciężkich treningów siłowych jak chcesz zbudować poślad
@tyci_koks no wlasnie nie moge obciazac mega kostek i kolan bo mam oslabiona jedna kostke plus jestem pokrzywiona lekko. Dlatego szukam jakiegos zlotego srodka.
@GtotheG Pewnie
@tyci_koks bede updatowac w postepach ^^
Zaloguj się aby komentować
