@Opornik wydaje mi się, że to incline dumbell bench row.

@AdelbertVonBimberstein tylko że to nawet nie row, a coś typu shrug.

Row w tej pozycji akurat jest całkiem fajne, bo podparcie klatki odciąża kręgosłup i jeśli robić z łokciami szerzej przyciągając do zewnętrznej części dołu klatki zamiast w stronę bioder, to faktycznie przećwiczy czworoboczny.

@saradonin_redux w sumie masz rację. Ja robię tylko zwykłe shrugi jak na obrazku 2.

@bartek555 @AdelbertVonBimberstein a co jest biblia, 10 przykazaniami w ćwiczeniach

Skąd wiecie co jest gownem a co dobre?

W sensie to nie pytanie w wykopowym stylu. Serio

Zamiar czytać oglądać jakieś gowna to co powinienem przeczytać / zobaczyć by uchronić soe przed tymi 90%

@Bjordhallen zacytuje naszego guru @RobertVanPlitt

Każde ćwiczenie wprowadzające do danego wzorca ruchowego faktor niestabilności jest z automatu do kosza, bezdyskusyjnie.

https://www.hejto.pl/wpis/kazde-cwiczenie-wprowadzajace-do-danego-wzorca-ruchowego-faktor-niestabilnosci-j

Chociaż ja nie byłbym taki ostry xd po prostu im bardziej cudowanie tym bardziej do wyjebanoa

@Bjordhallen szczerze? Najlepiej wziac sobie ogarnietego trenera. Z takich internetowych ludkow to michal kanclerz i jego apka sa bardzo spoko na poczatek, no ale on ci na zywo nie poprawi.

Jak juz masz jakies podstawy ruchowe to dobry trener online w kwestii treningu i diety to sa miesiace, jak nie lata zaoszczedzone na odbijaniu sie od sciany.

Proste, nie przekombinowane cwiczenia stymulujace konkretny miesien czy grupe miesniowa, a nie milion innych. Dorzucilbym do tego liniowy opor, szczegolnie w cwiczeniach izolacyjnych (maszyny zamiast wolnych ciezarow) i jest gituwa. Oczywiscie pozniej, w miare rozwoju i poznania siebie i cwiczen mozna troche bardziej kombinowac.

@bartek555 Przez kaptury masz na myśli cały czworoboczny czy tylko zstępujący? Jak zstępujący to nie widzę powodu, aby to trenować, zwęża obręcz barkową.

@RobertVanPlitt caly. No jak masz dojebane to zweza wizualnie, ale jak nie masz kapturow to wypadaloby cos stworzyc jednak

@RobertVanPlitt no ćwiczy sranie do ryja xd

@AdelbertVonBimberstein Ostatnio też na SM wyskoczył mi inny wynalazek, normalnie odkrycie roku kurwa. Babka co wskakiwała na jakąś gumę oporową zaczepioną o rack jednonóz z ławki ze sztangą. Ragebait czy wysryw pseudotrenera?