Skończyła się zabawa dla Chłopa. Pora wybrać się na wycieczkę do decathlonu po nowe obciążenie dla Jego. Dziś

Skończyła się zabawa dla Chłopa. Pora wybrać się na wycieczkę do decathlonu po nowe obciążenie dla Jego.

Dziś trening pleców i barków 2 godziny uczciwego pompowania żelaza

wyciskanie żołnierskie 5 x 12-8

wznosy hantli stojąc 5x12-8

wznosy hanti siedząc 4x12-8

MC 4x12-8 (lajtowe obciążenie)

podciąganie szerokim nachwytem 5x max

wiosłowanie sztangielką z martwego punktu. 5 x 12-10

przy wiosłowaniu ostatnią serią na sztangielce 6x2,5kg + 2x5kg + sztangielka 1,8kg = 26,8kg

zrobił po rozgrzewce hantlami 12 i 18 kg 1 serię 21,8kg i 4 serie po 10 powtórzeń 26,8kg i nie czuje żeby coś ćwiczył za lekko było dla Jego.

Trzeba dokupić dłuższe sztangielki albo więcej talerzy po 5kg.

#hejtokoksy #chwalesie #zalesie #wychodzimyzprzegrywu